大阪 阿倍野～南河内が拠点のパーソナルトレーナーのYAMATOです。
今日は仕事納めの方が多いのではないでしょうか？？
そして忘年会シーズン
夜に備えて、１食を抜くなんて事はありませんか…？
なので今日は…
『最低でも１日３食、タイミングよく食べるのだ！』について
食事の回数が少ない＝エネルギー摂取量が少ない
という図式は必ずしも成り立ちません…
なぜ…？？？
食事の回数を減らす事で過剰なエネルギーを摂ってしまう事の方が多いと言っても
過言ではありません
（※専門医、専門家の下で行う場合は上記の通りではありません）
例えば…
二日酔いを言い訳に朝食を抜き
燃料不足のまま、会社に行き、徐々にカラダが目覚め
昼前にお腹がすく…そのまま
ガッツリとランチを頂く
または
飲まず、食わずで残業に励み…
深夜の居酒屋に急行、、、
迷わず、
ポテトサラダ、から揚げ、ピザ、ビール…
（あくまで一例です…悪しからず）
そして〆のラーメンを頂く…
（絵はラーメンではなく、、しあわせプリンです）
１食を抜く＝食事と食事の間を長く空けてしまう
自ら飢餓状態を作り
栄養素を必死に取り込もうとする⇒内臓脂肪が蓄積しやすくなります
朝ごはんの重要性はこちら
http://ameblo.jp/mabu8575/entry-11736757457.html
続きは後日…
年末年始、体調管理には注意が必要です…
お身体にご自愛ください
人様のお役に立てますように…
