友達が東京から遊びに来て
昨日まで楽しく忙しく過ごしていました
今日は予約していた
リンパ浮腫外来へ
3月末で移動してしまった
主治医ユ先生に書いてもらった紹介状で
スムーズに予約出来ました
正直自分の足はまだ
リンパ浮腫なのか
確かなのは
以前よりぶよぶよな太もも
特に内ももとお尻下
だけどまだ症状は軽いだろう
ユ先生にも
まだ大丈夫ですよって
言われていたけど
軽いとしても
今後維持していくための方法知りたいですしね
それで行ってきました
足のいろんな所を計測し
エコーで太ももチェックし
採血や尿検査
そして
InBody というのもやりました
まずエコー
長年の経験ある先生が
療法士さん方と一緒に
私の太ももチェック
ボヤッと怪しい線
ハッキリくっきりの線
このボヤッとしたのは
療法士さんでは見逃す位の程度のモノで
長年やってる先生だから見えるモノ
そのくらいに
浮腫か浮腫じゃないか
わからないくらいの
まだ気にしなくてもいい
初期の浮腫
との見立てでした
もっと症状進んで来る患者さんが多いから
この位の症状でのエコーは
療法士さん方にとっては
良い実例？(笑)
勉強になったっぽい？(笑)
酷い浮腫になるのは
5人に1人くらいだそうで
(多い?少ない？)
心配でたくさん検索して
ヒットするのは
症状ある人ばかりで
何もない人は何も発信してないから
みんなが浮腫になるんじゃないかと
検索したら思うだろうけど
そうじゃないですよって
今のままを維持するために
いくつかアドバイスもらいました
その前に
採血や
InBody で
自分の身体の
筋肉量
水分量
体脂肪量
簡単に測定できるんですね
身体の部分ごとに数値出る
右腕 左腕
右足 左足
とかね
この結果は
数値でも浮腫ではなかったんですが
体重は標準
筋肉量少なめ
体脂肪量標準から高くなる瀬戸際で
かくれ肥満
とのこと❗
体脂肪率は高い❗
現状維持のために
私に一番重要なことは
筋肉量を増やすこと
ダイエットはしなくていいから
筋肉量を増やすように
しっかり運動しましょう
昔たくさん走ってたので
最近運動してないけど
大丈夫だと
どこか過信してましたが
長年の間に
筋肉が脂肪に変わって増殖してる
運動ってどのくらいなのか
またジョギングとか
どのくらい走ってもいいのか
伺ってみたら
その具合は
自分の足に聞いてみること
人に寄って
無理だと感じる距離や運動量は違うからね
たしかにそれはそうだよね
病気わかって
手術して抗がん剤して
前より動くのも運動も減ってる
太ももぶよぶよになったのも
浮腫だけじゃなく
筋肉が脂肪になったのもあると思う
圧迫スパッツ必要なのかどうか？
特に運動するとき圧迫してたら
効果は上がるんだと
スポーツタイプのでもいいから
スパッツ履いてやるのをオススメされました
本当はずっと履いておく方がいいらしいけど
苦手だから
運動する時だけ
軽いスパッツ履いてみようかな
とにかく今の私が
やることは
運動すること
筋力筋肉つけること
運動量は自分で決めたらいいこと
乾燥防ぐために
風呂後5分以内に保湿塗ること
(オススメはCurel)
検索しないこと(笑)
これかなり強く勧められましたよ
まずは1カ月後に通院予約
またInBodyで数値チェックするそうだから
意識して運動します
歩けるとこは歩こう
結局はリンパ除去しても
あれはダメ
これはダメ
というのは
基本的にはないということですよね
むしろ運動が必要なんだなと
気づけて良かった
心のどこかで制限作ってました
保湿の話から
温泉入ってそのまんまだと
療法士さんに伝えたら
保湿が大事なことと
温泉で熱くなりすぎた時には
流れ良くなりすぎてるから
適度に冷やすといいですよって
そこまで気にしなくてもいいんだろうけど
熱くなりすぎを感じたら
冷やそう
来月通院した後は
大丈夫だろうから
半年に一度くらい
通院で計測チェックしていきましょう
とのことです
リンパ浮腫経過観察
という感じでしょうか
先生も療法士さん方も
相性合う感じで
楽しい？診察時間でした
血液検査結果待ちで
1時間弱あいだにあり
病院近所の公園散策しました
