1日5分でOK！
忙しいママの体がみるみる変わる！
\ 癒しの /
「からだほぐし」オンラインレッスン♫
ストレッチポール&バレエサロン
講師の真由子です。
ストレッチポールや
テニスボールを使って
自分のチカラで
からだを整える
オンラインレッスンを行なっています！
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2022年もスタートしましたね。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
2022年は
「体の軸を整える」レッスンの
他に
「心の軸を育てる」レッスン。
そしてもう一つ新たなレッスンを
お届けしたいと考えています。
(親子で楽しめるレッスンです♡)
来週あたりに具体的にご案内できると
思いますので
楽しみにしていてください
さて
クリスマス
大晦日
お正月・・・と
美味しいものを食べて
「か・からだが重い・・・」と
感じている方も多いのでは
ないでしょうか？
私は
年末に温泉旅行に行ったのですが
夜も朝も
食事がビュッフェ形式で
そこで美味しいものを
たらふく食べたら
お腹がパンパンになりすぎて
なんと
妊娠線ができたんです！！（笑）
いくらなんでも
妊娠線って・・・。
どんだけ食べたんだ・・って
感じですよね。（笑）
妊娠線
消えるかな・・・
話が進まないので
とりあえず
妊娠線問題は
おいといて・・。（笑）
体重計には
のっていないので
今の体重はわかりませんが
きっと増えていることでしょう。
でも何も焦っていません。
(いや。妊娠線については焦ってます
)
普段から
「姿勢」に
気を付け
ストレッチポールで
体をほぐし
通常の食事に
もどしたら
体重がもどることが
わかっているからです。
ちなみに
我が家の
通常の食事。
「どんな食事しているの？」と
聞かれることも
多いので
ちょっと
ご紹介させていただきますね！
基本はこちら。
昆布と煮干しで
出汁をとった
野菜たっぷりお味噌汁
自家製の
塩麹or醬油麹で
味付けした肉か魚
自家製ぬか漬け
ご飯
以上。
シンプルかつ
簡単。
魚やお肉は
野菜と一緒に
オーブンで焼くことが
多いので
その時間はほったらかし。
天然のものしか
使用していない
味付けは
毎日食べても飽きないし
腸内環境も整えることができ
食べたそばから元気がでます。
↓こちらはボタンひとつで塩麹や醬油麹が簡単に作れます！
なかなか痩せられないという方は
食事の味付けを
市販の
○○だしや
砂糖を
使用せず
簡単で
味がすぐ決まり
さらに
とても美味しい
醬油麹や塩麹を
つかってみること
おすすめです！！
あと
ぬか漬けも
腸内環境整えるのに
とってもおすすめですよー
さて今日は
本気で体を変えていきたいと
いう方に向けて
レッスンでどのように
変われるか
第2弾をお届けしたいと
思います。
第一弾の「姿勢が骨から変わった！」という方の記事は
こちらから読めます。↓↓
https://ameblo.jp/mabin3/entry-12718442283.html
まずは
こちらから。
レッスンを継続されている
妹さんが
痩せたことが
きっかけ。
ご家族様の
体の変化は
一番わかりやすいですよね‼️
当レッスンは
「痩せること」を
第一目的にはしていません。
ただ
月2〜4回
継続的に
レッスンを受けて頂くことで
①体の凝りや痛みが
気にならなくなる
↓
②姿勢が改善
↓
③インナーマッスルが使えるようになる
↓
④気になっていた部位がすっきりする
という方が
多いです。
ずっとご継続頂いている方から
健康診断を受けたら
「昨年より
体重もウエストまわりも
ダウンしていました！！」
という嬉しいご報告も
年末に頂きました。
そして
なによりも大事なことは
「継続」
できるかどうか。
どんなことも
継続できなければ
意味がありません。
冒頭の
「運動が苦手でも
おうちで気軽にできて
はじめて継続できているよ。」
とお話しされていた妹さん。
「痩せた」という体の変化の他に
こんな嬉しいご報告を頂いています。
「変な力を入れずに
まっすぐ立てるようになった」
「柔軟性がアップした」
「レッスンが継続できている」
これらが
すべて
「痩せる」
に繋がります
レッスンは
飽きないように
毎月
様々な
「気になるテーマ」を
お届けしています。
↑こんな風に仰って頂き
こちらこそ感謝の気持ちでいっぱいです
お届けしている
レッスン内容について
面白い表現をされた方も
いらっしゃいました！！
デアゴスティーニ…
って何かわかりますか？
これです！これ！
創刊号が
お得なやつ…笑
毎月
テーマを変えると
「自分は
肩甲骨が
姿勢を良くするポイントだった！」
とか
「股関節を正しい位置に
はめてあげることが
私には必要なことだった！」
など発見が沢山！！
今月はどんなテーマかな？
どんな発見があるかな？
と自分の体と向き合うことを
楽しむことで
継続できている！という方が
多くいらっしゃいます
最後に
レッスンの雰囲気について
書いてくださったこちらを
ご紹介させてください。
レッスンにご参加頂いている皆様。
本当に素敵な方ばかりなんです！！
そしてこんな風に伝えてくださる
なんて、これまた本当に
素敵な方です
今年は
レッスンにご参加頂いている
皆様の横の繋がりも
どんどん深くしていきたいと
思っています。
皆様
子育てや
お仕事にお忙しい方
ばかり。
だからこそ
みんなで励まし合いながら
楽しみながら
レッスンを続けていけるよう
環境を整えていきますね
今年の目標は
もう立てられましたか？
私は新年早々
自分の中で
とても大きな出来事がありまして
その出来事をきっかけに
「いつかやろう」の精神は
もう終わりにしようと決めました。
やりたいこと
叶えたいことは
「いつか」
ではなく
「今」
やることにします。
どうしてこのような決意を
したのか
次回のブログに詳しく
書かせて頂きますね。
今年
本気で体を変えていきたい方
ぜひ一度レッスン
受けてみてくださいね。
姿勢を変えていくこと
体の巡りをよくすること
しなやかな体にすることで
今よりも確実に
「自分の好きな体」に変わります！！
2022年。
レッスンで
お会い出来る日を
心から
楽しみにしています。
レッスンの詳細はこちらから
ご確認いただけます。↓↓
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
肩のチカラがそっと抜けるような
心あたたまる一日でありますように
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