1日5分でOK！
忙しいママの体がみるみる変わる！
\ 癒しの /
「からだほぐし」オンラインレッスン♫
ストレッチポール&バレエサロン
講師の真由子です。
ストレッチポールや
テニスボールを使って
自分のチカラで
からだを整える
オンラインレッスンを行なっています！
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突然ですが
「この方が発する言葉
いつもなぜだか
すごく沁みるなぁ」
と感じる方・・・
まわりに
いらっしゃいますか？
私は何名か
「沁みる方」wが
いまして
その方が紡ぐ言葉を
メモさせて頂いたりするのですが
先日
「あぁ、そうそう。
こんな風になりたいのよ」と
ノートに残させて頂いた文章が
ありましたので
シェアさせて頂きますね！！
↓↓↓
人生を
いかに得るか
いかに成功するか
いかに認められるか
いかに愛されるか
から
いかに楽しむか
いかに味わうか
いかに自分を表現するか
いかに愛するか
にシフトすると
好転していきます
↑↑↑
※丸山なぎささんのメルマガより
一部抜粋させて頂きました。
正直に申しまして
前者の考え
バリバリありました。
特に会社員を辞め
起業という道を選んでからは
それが必要不可欠なこと・・
と勘違いしていたんですよね。
でも起業して約2年。
おかげさまで
様々な経験と気づき
皆々様とのあたたかい繋がり
を体感させて頂き
そこで
学ばせて頂いたことは
いかに楽しむか
いかに味わうか
いかに自分を表現するか
いかに愛するか
でした。
心に感じていることを
ないがしろにせず
「自分が本当に大切にしたいもの」
このかけらを
ゆっくりと
一つ一つ
丁寧に
拾い集めていく
人生を送っていきたいです。
さて
今月のレッスンテーマですが
「呼吸で
免疫力&女子力アップ！！」
をお伝えさせて頂きたいと
思っています
すっかり春めいてきましたね。
寒い季節が苦手な私は
日に日にあたたかくなることが
心より嬉しいです。
・・・が
この季節。
大変自律神経が
乱れやすいため
要注意な季節でもあります。
自律神経の乱れから
頭痛
めまい
倦怠感
不眠
このような
症状が出やすくなります。
自律神経が乱れがちになるとき
もっとも手っ取り早く
もっとも効果的なのが
「呼吸を整えること」です。
バタバタと仕事や家事をこなす毎日
猫背でスマホやパソコンを長時間みる毎日
やらなくてはいけないことを考えたり心配事で
ぐっすり眠れない毎日
こんなとき
呼吸は浅くなっています。
（交感神経が優位）
浅い呼吸では酸素が肺の中まで
届きません。
それどころか体の中に
不要なものを溜めてしまいます。
ここで
呼吸と自律神経の関係性をお話しします。
息を吸うとき
→交感神経（興奮状態）が働く
息を吐くとき
→副交感神経（リラックス）が働く
・・・ということは
息をゆっくり深く吐くことができれば
副交感神経が働き
自律神経を整えていくことができます！！
ただこの
「深く吐く」というのが
現代人は
とっても苦手なんです！！
原因のひとつが
普段の姿勢。
姿勢不良からくる
肩こり・首こり・腰痛に悩まされている方ほど
深い呼吸に必要な筋肉が
固まっていたり
深い呼吸に重要な筋肉が
弱まっていたりします。
そこで
今月は
呼吸に必要な筋肉に
注目していきます！！
一つ目が
ガチガチに固まっているであろう
肋骨まわり（横隔膜）
二つ目が
ゆるゆるに
ゆるんでしまっているかもしれない
骨盤底筋
(女性が最優先に鍛えたい筋肉）
この二箇所をしっかりほぐしたり
呼吸で鍛えていきます！！
「子供と縄跳びしていたら
尿漏れしてしまって
超あせったんです。。」
「生理前や排卵前に
胃痛や頭痛があるんです。」
「女性ホルモンの乱れから
最近精神的に不安定なんです。」
最近立て続けに
女性ならではのお悩みをお伺いすることが
多かったのですが
このようなお悩みも
解決することができる
レッスン内容です‼️
尿漏れや下腹ポッコリの解消。
女性ホルモンの安定。
それらが同時に叶う
「深い呼吸ができる体」
改めてクローズアップさせて
頂きたいと思います！！
昨年大好評を頂き
企業さんからもレッスンのオファーを頂いた
「呼吸ＤＥ筋トレ」の
新バージョンになります
呼吸ひとつで
体じゅうの細胞にみずみずしい酸素が
いきわたり
生まれ変わったような感覚・・
(ついでにくびれもできちゃうかも♡)
ぜひご体感しにいらしてください
レッスンの詳細は
こちらから↓↓
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
肩のチカラがそっと抜けるような
心あたたまる一日でありますように
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