皆さま
こんにちは〜！！
又、寒くなって来ましたね。
暖かくして過ごしましょうね〜。
さて、本日は『健康セミナー』についてです。
健康セミナー久しぶりに開催します。
あの夏以来です。
年齢を重ねると特に気になってきますよね？？
今日もFB閲覧していたら、
なんと、知り合いの同年代の方が今日から入院、
手術だそうです。
なんで、病気になるのか？
出来たら、病気になりたくない、、
医療費の事もありますし、、、
近年、
『健康寿命』とかって最近よく使われています。
ちょっとネットから引用させて頂きました。
健康寿命とは、
健康上の問題で日常生活が制限されることなく
生活できる期間のことで、寿命とは区別される。
そして、気をつける事は？？
1.喫煙
- たばこは吸わない。
- 他人のたばこの煙を避ける。
2.飲酒
- 節酒する。飲むなら節度のある飲酒を心がける。
3.食事
年齢に応じて、多過ぎない、
少な過ぎない、
偏り過ぎないバランスの良い食事を心がける。
- 食塩の摂取は最小限に。
- 野菜、果物の摂取は適切に、食物繊維は多く摂取する。
- 大豆製品を多く摂取する。
- 魚を多く摂取する。
- 赤肉・加工肉などの多量摂取を控える。
- 甘味飲料は控えめに。
- 年齢に応じて脂質や乳製品、タンパク質摂取を工夫する。
- 多様な食品の摂取を心がける。
4.体格
- やせ過ぎない、太り過ぎない。
- ライフステージに応じた適正体重を維持する。
5.身体活動
- 日頃から活発な身体活動を心がける。
6.心理社会的要因
- 心理社会的ストレスを回避する。
- 社会関係を保つ。
- 睡眠時間を確保し睡眠の質を向上する。
7.感染症
- 肝炎ウイルスやピロリ菌の感染検査を受ける。
- インフルエンザ、肺炎球菌を予防する。
8.健診・口腔ケア
- 定期的に健診を・適切に検診を受診する。
- 口腔内を健康に保つ。
そんな事も、もろもろ解決しつつ、、、
健康セミナーで
なぜ？を
探っていき、
健康を維持して行って頂きたいと、思います。
とか何とか、
これだけやったら病気にならないのか？
と言うときっとそうではないような気がするけど。
先日の同じ会社の男性も
もう1人は
肺がん
やっぱり【たばこ】でしょうかねー？！
と、いろいろ、、、
そんな事を少しでも解決できるよう、
健康セミナーは開催して行きたいと
考えています。
スピーカーは前回と同じく
元アスリート
競輪選手の
山下さんに
その辺りを紐解いて頂く予定です。
日時:１月２３日（日）10:00から、約1時間
料金:¥2,000
今回はスペシャル価格です。
場所:ZOOM
ご参加の方には改めてURL送らせて頂きます。
皆様のご参加お待ちしております。
と、
楽しみにしていまーす❣️
