東銀座にある

Tarun Shekhar Jha 先生の

(タルンシェクハルジャ)

Hanuman Temple Ginza

(ハヌマーンテンプル銀座)

5/19(日)Tarun先生 Khana Yoga WS ☺︎

Khana Yoga ( 食べるヨガ )、プラーナヤーマ、ヨガセラピーなどのお話し、アーサナをしました

今回はグルテンフリー＆ Vegan

🇮🇳料理

サンバル(南インドで食べられるスパイスを使ったスープ)、イドリー(米粉を使った蒸しパンのようなもの)、ジャルジーラ (クミンシードが入った飲み物)です

あっという間に皆さんおかわり＆完食

画像左上ジャルジーラ

画像右上はイドリー、右下はサンバルの具材、ドラムスティック(皮は残し中身だけ食べます) ※スーパーフード

🥭マンゴーはとっても美味しくて、3ついただきました♡

ジャルジーラはお土産にいただいたので、野菜を足して🔥スープにしました。とっても美味しかったです♪　

〜プラーナヤーマ〜

(エネルギーをコントロールする)

この身体の中で、エネルギーを働かせるためにナディショーダナは大事

※呼吸を通して綺麗にお掃除する

ヨガセラピーについて

ヨガセラピー(心と身体)は何千年も前から言われていたことで、アーサナでケアできる

〈パンチ・マハ・プラーナ〉

★５つのヴァーユの中で自分の弱い部分( 不調の原因 )を知り、強くすること。これがヨガの一つの目標

・プラーナヴァーユ (胸)

・サマナ ヴァーユ (お腹)

・アパナ ヴァーユ (おへその下)

・ヴィヤーナ ヴァーユ (手足)

・ウダーナ ヴァーユ(のど)

例えば

〈アパナヴァーユ〉

弱いと→便秘、尿路感染症、月経の問題、生殖に関する問題

※頭・身体からデトックスできないので考え方も悪くなる(ネガティブ)

強いと→いつもポジティブ

アパナヴァーユを強くするために

アパナヴァーユに必要な

アーサナ＆バンダをする

※同じアーサナでも、ヴァーユの種類で集中するバンダも変わります

自分の問題が分かってヨガセラピー　　「自分にも他の方にもできるように」とのことでした

正しい知識をお持ちのTarun先生。健康に生きる上で大切な学び、楽しい経験をしに、ハヌマーンテンプル銀座へ是非いらして下さい☺️🌿

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Omoshiroi Gaijin

ヨガインストラクター、モデル、俳優。2014年にモデル、俳優として来日。実家が寺院という環境に生まれ、幼少時代からヨガが生活に根付いた環境で暮らす。現在は、日本語で指導できるインド人講師として、大手フィットネスクラブでの指導、また大手ヨガスタジオで呼吸法からヴィンヤサヨガまで、多様なヨガクラスを担当している。テレビをはじめ、多数のメディア出演もして面白いイン…

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