東銀座にある
Tarun Shekhar Jha 先生の
(タルン シェクハル ジャ)
Hanuman Temple Ginza
(ハヌマーンテンプル銀座)
インストラクターのMasamiです
2024年6月30日（日）14:00-16:00
@hanuman.temple.ginzaで
回復のヨガと瞑想
yoga & meditation for recovery
by @nemusangita
WSに参加しました
ストレス・疲れとは？
外から影響受けるものが多い
天候、人間関係、コミュニケーション(お互いの受け取り方の違い)、周りからのサポートがない、ストレス解消法がないなど、無数に存在している
★気をつけていくこと
ストレスの種を大きくしない(ストレスに気がつかないことのないように)
※病気になる前に防ぐこと
今に集中する
「頭とからだ」が離れてしまうと
身体の不調を起こす
心と体がリラックスできるのはどんな時？
【疲労回復効果のある】
・アロマ(ラベンダー🪻オールマイティに使える)
・ゆっくりと呼吸を深めてアーサナ
※疲労によいアーサナ(ポーズ)
・ナディーショーダナ(片鼻呼吸)
Pdadhirasana(パダディラーサナ)
・マントラチャンティング
・瞑想
上記を行っていきました🍃
アーサナで自分のからだの感覚、呼吸を繊細に感じたり、気づいていく。
皆んなで手を繋ぎ、Yogaの繋がりを感じながら
あたたかく美しい「Twameva Mata」キールタンを繰り返し唱い、浄化致しました🍃
〜 Twameva Mata 〜 キールタン
プージャやお祈りの際、1番最後に唱えられるマントラのひとつで、サレンダーを意味しています
全てに服従します。神さまが決めたことは全て受け入れます という気持ちを表しています。
自分に対して試練と思うことがあっても、必ず意味があり、与えられているのだと。
手作りチャイと🇮🇳のお菓子でみんなで食べながら、意見交換をしました♪
優しい空気感。心地のよい時間を過ごすことができました
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