東銀座にある
Tarun Shekhar Jha 先生の
(タルン シェクハル ジャ)
Hanuman Temple Ginza
(ハヌマーンテンプル銀座)
インストラクターの Masamiです
日曜日は初の合同WSでした 😊
GulaaboインストラクターによるPilates
参加者さんは、みんなYogini(ヨギーニ)でした
ピラティスは戦争で負傷した兵士のリカバリーの為に考案したメソッドが起源だそうです(別名コントロロジーという)
★からだを動かす前に姿勢評価
★エロンビゲーション(背骨の伸長)について座学で確認し、自分の姿勢を知るため、前後で写真撮影
★呼吸、主に背骨の動き・エロンビゲーションにフォーカスしながら、動かしました
普段したことのある動きが大半なものの、丁寧に意識して動かすのは楽ではなかったです
GulaaboインストラクターのYoga＆Pilates
通常クラスは金曜日の朝7:00〜です♪🍃
最後はアルダチャンドラーサナ(半月のポーズ)
エロンビゲーションを感じながら行いました
〜Face Yoga 〜
皆さんは、Face Yoga したことはありますか？
年齢を重ねるとシワやたるみがきになりますよね
表情筋は動かすと効果が出やすい部位ですので、継続することで必ず変わっていきます🤍
正しく表情筋を動かし、いつまでも若々しく過ごしていきたいですね♪
皆さんの笑顔にたくさん癒してもらいました〜☺️
手作りチャイ、 🇮🇳お菓子、美味しくいただきました ☺︎
朝・晩、鏡を見て自分の名前を言いながら
「 私はあなたをとても愛している 」
自分の発した言葉が自分をつくっていくそうです
☔️のなか、東銀座「ハヌマーンテンプル銀座」まで足を運んでいただき、本当にありがとうございました🙏🌼
幸せな時間でした。
リラックスして、優しい表情になれる瞬間を大切に🌿
素敵な写真を撮ってくれてありがとう♪
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