木曜日の10時はTarun先生のクラス ☺︎


東銀座にある

Tarun Shekhar Jha 先生の

(タルン シェクハル ジャ)

Hanuman Temple Ginza

(ハヌマーンテンプル銀座)



呼吸がうまくいけば、この人生は上手くいく

とTarun先生


今日は、クンバカ(止息)をしました。

家では朝と寝る前にしていて、した後はすっきりするので、オススメです🌿


考える必要のない「 思考 」を手放していきます

※まだ起きていない未来を心配したり、ネガティブな思いなど



呼吸の力はすごい。



〜 プラーナーヤーマ 〜

カパラバティ(頭蓋骨が光る)

前頭葉の浄化

鼻で吸って、腹筋を使いながら鼻で勢いよく吐く呼吸


〈効果〉

⭐︎肺を強くする

⭐︎集中力・体力UP

⭐︎冷え性など


Tarun先生のこの呼吸(カパラバティ)

続けて、10、20、30回など行います

私は毎朝の日課にしていますクローバー



股関節の動きをたくさんした後はこんな動きをしました


今日も「あ〜楽しかった ♪ 」でクラスは終了です☺️🪷



※チャイタイムです♪


東銀座にあるハヌマーンテンプル銀座で楽しいワクワクYOGAを一緒にしませんか?



 


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Omoshiroi Gaijin

ヨガインストラクター、モデル、俳優。2014年にモデル、俳優として来日。実家が寺院という環境に生まれ、幼少時代からヨガが生活に根付いた環境で暮らす。現在は、日本語で指導できるインド人講師として、大手フィットネスクラブでの指導、また大手ヨガスタジオで呼吸法からヴィンヤサヨガまで、多様なヨガクラスを担当している。テレビをはじめ、多数のメディア出演もして面白いイン

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