木曜日の10時はTarun先生のクラス ☺︎
東銀座にある
Tarun Shekhar Jha 先生の
(タルン シェクハル ジャ)
Hanuman Temple Ginza
(ハヌマーンテンプル銀座)
呼吸がうまくいけば、この人生は上手くいく
とTarun先生
今日は、クンバカ(止息)をしました。
家では朝と寝る前にしていて、した後はすっきりするので、オススメです🌿
考える必要のない「 思考 」を手放していきます
※まだ起きていない未来を心配したり、ネガティブな思いなど
呼吸の力はすごい。
〜 プラーナーヤーマ 〜
カパラバティ(頭蓋骨が光る)
前頭葉の浄化
鼻で吸って、腹筋を使いながら鼻で勢いよく吐く呼吸
〈効果〉
⭐︎肺を強くする
⭐︎集中力・体力UP
⭐︎冷え性など
Tarun先生のこの呼吸(カパラバティ)
続けて、10、20、30回など行います
私は毎朝の日課にしています
股関節の動きをたくさんした後はこんな動きをしました
今日も「あ〜楽しかった ♪ 」でクラスは終了です☺️🪷
※チャイタイムです♪
東銀座にあるハヌマーンテンプル銀座で楽しいワクワクYOGAを一緒にしませんか？
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👳♂️ Tarun Shekhar Jha 先生
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