こんばんは
何故色々なリハビリをしてるか
去年の６月から喘息発作で入退院を繰り返したおかげで、ステロイドの副作用で筋肉が萎縮、歩く事が困難になりました
喘息悪化による長期の安静も
精神科の薬で付随運動が出てしまい、身体が思うように行かず、特に咀嚼に苦労してて、少しの嚥下困難症も検査で確認されました
元々うつ病持ち、長期療養で外出も出来ず、他人との交わりもなく、日常生活も困難になり、体調不良で引きこもり、安静療養に心まで凹みうつ病再発か？
睡眠障害
便秘
体力の低下、、特に足の筋肉
免疫力の低下、、コロナ2回、インフルエンザ
気力の低下、、記憶力低下、不安障害など
加齢、、認めたく無いけど
なんとか普通の日常生活が送りたい！
まだ老後生活にはなりたく無い(６１歳)
いつまでも主人に主夫を全部頼りたく無い
まだまだ仕事をしてもらう為、鬼嫁です
主人と寄り添って楽しい日々を取り戻したい
そんな思いです。仲良し夫婦でもあります。
リハビリは色々調べて
自分に合った事をしてます
気管支軟化症でNPPV療法もしてます
喘息や運動、食後など息が苦しくなるので、バイパツプで呼吸管理、ひとつの行動毎にバイパツプしながら休憩時間をとります
呼吸リハビリ
主に深呼吸
上半身の運動
足のリハビリ
お散歩、その場で足踏み
寝たまま足の上げ下げ
テーブルに手で支えながら爪先立ち
〃 〃 〃 膝上げ
椅子からの立ち上がり
椅子に座ったまま膝上げ
いずれは出来れば
スクワット
階段の上り下り
水中ウォーキング
誤嚥性肺炎予防のリハビリ
口腔内をすぼめたり、膨らましたり
舌をベーと出し入れ
舌を横に素早く動かす
パ、カ、タを素早く発音する
呼吸法
老化防止
脳トレアプリ、、結果７８歳
薬の振り分け、数が多いので頭使う
料理したいけど主人がしてます
出来る範囲の家事
洗濯を干す、足ふらつきながら踏ん張る
洗濯を畳み片付ける、片付ける時、立ち上 がれないので、どこかに手を添えて、気合 いいれて立ち上がります
あくまで体調と相談しながらやれる事をやれる時に、ひとつひとつの動作の後に必ず休憩時間をとります。体力がないし、疲労は喘息にもつながるので、無理はしません。
睡眠障害
いつも夜中の2時半ごろ目が覚めます
寝られなかったら、お楽しみ時間としま した。
出来るだけ午前2時半まではベットで体 休ませたい
日中にお昼寝して、１日のトータル時間 で考えることにしました。
お天気のいい朝は、ベランダ歩行をして お日様に当たります
長くなりましたが、参考までに伝えたかった
付き合ってくださり、ありがとうございました
リハビリは無理なく、焦らず
毎日何かを取り入れてます
応援もよろしくお願いします