親戚の長老的な存在で厳めしくて怖い伯父でした。
そして当然、お通夜葬式と飲んで食べて体重増です。
ということで日曜日はロング走とも思ったんですが、現在フォーム改造中です。
いままで腰が落ちていたことをサポート教室のコーチに指摘されました。
腰を高くして背筋を伸ばします。
今までと使ってなかった筋肉を使うので疲れてあまり走れません。
20ｋｍを目途に走る事にします。
いつも外ランはジム発着の約11ｋｍとスーパー銭湯？発着の約11ｋｍのコースを使い分けています。
今回は途中で挫折して帰ってこないように両方を合わせたコースを走る事にします。
両コースは端が同じところを南北に走るんで合わせると3～4ｋｍひいて17～18ｋｍになる想定でした。
設定スピードはあまり上げると挫折するのでキロ5分30秒を目途にします。
姿勢と足運びを意識すると自然とスピードが上がってキロ5分に近づきますが、フォーム重視で走る事にします。
途中で計算間違いに気がつきます。
対角線辺りまで来たところで約8ｋｍです。
帰りのほうが少し短いはずなので16ｋｍないのは確実です。
両コースのダブってる部分は走らないので11ｋｍ+11ｋｍ-3.5ｋｍ×2でした。
約15ｋｍのコースという事になります。
点線の部分が両コースのダブる部分です。
このコースの中にどんぺけさんのうどんマラニック2年分の店が5～6軒はあると思います。
テンションが下がります。
10ｋｍ付近から持病？のOPPが出ます。
スピードを上げると振動で出そうになりますが、ゆっくり走ると間に合いません。
歩いてしまうと、もう走れなくなりそうなのでコンビニ目指して走る事にします。
少しだけスピードが上がり13.5ｋｍあたりでコンビニに飛び込みます。
お礼にシュークリームを買って食べます。
ゴールでちょっと調整して15ｋｍでした。
通常の11ｋｍコースをもう1回走ろうと思いゆっくり走り始めます。
けっこう疲労感があり信号につかまったのを幸いにコースを変えて3ｋｍほど走って引き返すことにしました。
6.4ｋｍ35分16秒
けっこう疲れてしまいました。
丸亀ハーフまでに新しフォーム間に合うんだろうか？