恒例なので目標タイムを宣言しときます。
今回は5分/㎞の走りを目指しますので、目標の基準はそこになります。
5分/㎞で走り通して3時間30分58秒
スタートロスが1分30秒
最初の2kmは6分/kmとしてプラス2分
合わせて3時間34分28秒です。
いつもに比べて数字が細かいですが、今回はそのぐらいで走りたいというだけです。
前後5分を設定範囲とします。
前5分ならギリギリ3時間30分を切ることが出来ます。
プラス要素・マイナス要素を上げると以下のような感じです。
プラス要素
大阪で走った事がロング走・ペース走の練習になっている。
赤穂で走った事がスピードトレーニングになっている。
今週は練習を控えて疲労抜きをした。
マイナス要素
大阪で走った事が疲労につながっている。
赤穂で走った事が疲労につながっている。
暴飲暴食で体重が増えている。
大会間隔が狭くて、練習ができていない。
プラス要素とマイナス要素が表裏一体なのでどっちに転ぶかわかりません。
でも暴飲暴食をして体調管理ができなかったのは痛いです。