1.セロトニン
1.アミノ酸トリプトファンを摂取
大豆製品・魚は腸内環境からみても
オススメの食材✨
2.リズム運動
ランニングやウォーキングそしてよく噛む
といったリズム運動を✨
お野菜の千切りなどもオススメです✨
3.朝日を浴びる
朝8時頃までに太陽の光☀️を浴びることで
体内リズムのスイッチの切り替えに✨
4.オキシトシンを分泌させる
オキシトシンが出ていると
セロトニン分泌がされやすい✨
2.オキシトシン
1.スキンシップ
ハグの効果は絶大なので日本人も
恥ずかしがらず習慣にしたいところ✨
2.マッサージ
定期的なセルフメンテがとても大切✨
3.コミュニケーション
いくつになっても他愛のない会話できる
友人や家族がいるってそれだけで幸せ✨
だと思いませんか😳⁉️
私は今赤ちゃんと
触れ合うことが日常なので
満たされていて
赤ちゃんと
戯れている時ほど
確かに不安感はゼロ😳❣️
目の前の家事や仕事で忙しいと
何気ない目の前の幸せな行動
に気づけなかったりしますが
忙しい時こそ。
オキシトシンを意識すること
大切なんですね✨
3.ドーパミン
セロトニンやオキシトシンなどの
穏やかな感情とは
少し異なり
意欲や快楽や快感
といった
興奮に関わる神経伝達物質✨
ドーパミンが出る時は
1.楽しい時
自分が楽しいと感じることをすると
仕事への意欲も高まりますよね✨
2.目標達成
達成感ほど快感はないですよね✨
3.褒められた時
承認欲求が満たされる感覚のこと✨
セロトニンやオキシトシンと
違うことは
ドーパミンは
依存性も高いので
出過ぎるのも良くない
という点が要注意⚠️
私自身
感じていることは
誰かにスゴいと
思われたい
と思っていた過去よりも
朝日を浴びたり
運動したり
誰とコミュニケーションとったり
といった
穏やかな暮らし
の中で
動画編集やレッスンをさせてもらう
お仕事ができている今が1番
程よいドーパミン分泌に
なってるのかもしれません🥰
暮らしの中でも特に
お食事
インナービューティーダイエットに
誰よりも取り組むこと
が
幸福感を高める
1番の近道✨🥰
だと私は自分に
言い聞かせてます💕
その基盤を学べる
インナービューティー
ダイエットアドバイザー
2024年上半期
オンラインにて
2日に分けて開催です✨
2024年1月2月
開催レッスン
日程
①1日で受講 🈵
1月4日(木)9時〜17時
②2日に分けて受講 🈵
1日目：2月11日(日)9時〜12時半
2日目：3月3日(日)9時〜12時
開催方法
オンライン（zoom）
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@587fgdae
でお願いします🙇♀️💕