選ぶ油を変えるだけで
☑︎ダイエット
☑︎便秘
☑︎美肌
☑︎お料理の美味しさ
を解決できる♡それが
発酵常備ダレの良いところです☺️❤️
こちら▼
＼ お料理が楽しくなる発酵生活 ／
発酵調味料で腸活のサポートをする
美腸栄養士 中嶋円香です(*´▽｀*)
もう何度も何度も
発酵常備ダレのことは
語ってるので🤣笑
本日は、
①ダイエット
②便秘
③美肌
④お料理の美味しさ
（4つ目はオマケ🤣笑）
の
トラブル別
4種類の油の選び方
を☺️❤️
発酵調味料との
組み合わせも楽しめば
毎日飽きずに💕
そして健康的なお食事💕
が叶う😊✨
そんな知識かなぁと思います❤️
1.ダイエット
油に多く含まれる栄養素は脂質。
脂質の種類というのは
いくつかあるのですが
その中でも
中性脂肪になりにくい脂質
が多く含まれる油が
MCTオイルやココナッツオイル。
私は、グラノーラやクッキーづくり
などスイーツに活用することが
多いのですが、
お料理にも今度使ってみようかな☺️
とか考えてます😍💕
2.便秘
便秘解消には
色んなアプローチがありますが、
腸のうねり運動
を高めて便秘を改善する
という方法だと
オリーブオイルやアマニ油、えごま油、しそ油
がオススメ☺️❤️
私にとっての
便秘解消法は
まさにこのうねり運動が
ポイントだったので、
一番摂取率高いです😊✨
3.美肌
お肌のトラブルを抑えるポイント
として大切なのが
腸内環境です！
腸の中に住み着く腸内細菌が
何をエサに何を作りだすか
がポイントになってきます。
腸内細菌が
私たちヒトにとって悪となる物質
を作り出し最終トラブル（炎症）
を起こさないようにするには
アマニ油、えごま油、しそ油
食品ですと青背の魚（サバ、さんま、あじなど）
がオススメです❤️
4.お料理の美味しさ
上３つの油も
私は十分に美味しいし
食べやすい❣️
と思っているのですが。
家族が食べてくれない😱
のは一番悲しいですよね😢💦
そんな時は
ごま油との合わせ技❤️
で解決できます❣️
色んな組み合わせを
楽しんで、
毎日ごはんで健康づくり❤️
楽しまれてくださいっ😍❣️
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