冬よりも
春先のこの時期が
肌の乾燥・ごわつき
を感じる。
そして、
黄砂や花粉が気になって
家にいるのもあってか…
むくみも気になる😱
そんな時オススメなのが
和風リゾット💕
食材選びと和食
を考えることで、
・美肌
・むくみ
といったトラブル解決レシピに
変身していきます✨
今日は
ココを抑えたらOK🙆♀️
美肌、むくみ対策になる
ポイント３つを
お伝えしますッ∩^ω^∩
出汁を使う
むくみが気になる時。
塩分を控えなきゃ💡
けど、味が薄くなるのもな🤔
となりませんか？
そんな時大活躍なのが出汁。
昆布、カツオ、しいたけ
どの出汁もアミノ酸たっぷりで
旨味成分となって
満足感を与えてくれます♡
海藻を使う
今回のリゾットに
特にオススメしたいのが
あおさのり♡
もう…
これ入れときゃ、味薄くても
満足感半端ない😍💕笑
海苔でもいいですけど、
今回はあおさのりを採用♡
色の濃い野菜をプラス
私たちは
日傘をさしたり、
服を着たり、マスクをしたりと
紫外線や排気ガスといった
体の中で起こる炎症
をある程度抑えられますが、
野菜や果物は
それができない‼️
自分たちで体を守るために
できたものが
フィトケミカル♡
野菜の色、苦味、あく、辛味など
これらを私たちが食べることで
私たちの体の中でも
同じ働きをしてくれます♡
花粉症や黄砂など
外部のストレスがかかると
体の中で起こりやすい
・さびつき（酸化）
・アレルギー反応（炎症）
これらを抑えるためにも
・抗酸化のビタミン
→ビタミンA C E
・抗炎症
→腸内環境を整えるお食事
（発酵✖️食物繊維）
が大切✨
今回は
人参のすりおろし
小松菜
をプラスして
和風に見えない（笑）
カラフルリゾットにしましたよー😍💕笑
こちらのレシピは
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