大人の食育をお伝えする
美腸栄養士の中嶋円香です。
季節の変わり目で体がスッキリしない
外食続きでむくみがひどい
寝不足でスッキリしない
そんな時
頭がボーーーッとしやすくなりませんか？
そしてボーーーッとすると
食事がおろそかになりがち。
負の連鎖になってしまいます。
本日は、
むくみがひどい時の解消食材
をお届けします。
このプレートがまさに
解消食材です。
アボカド
柑橘類
ズッキーニ
キュウリ
レタス
基本的に
むくみを解消するとき役立つカリウム
が豊富な
果物と野菜
がオススメです。
調味料は、
いつもなら
醤油や塩などで味付けした
塩分多めのドレッシング
を使いがちですが、
オリーブオイルや亜麻仁油
黒酢やブラックペッパー
レモン汁
といった調味料を使うことで
むくみ解消に拍車がかかります。
ちょっとの知識で行動が変わり、
ちょっとの行動で結果が変わります。
今日の買い物リストに
何を追加されますか？？？
素敵な週末をお過ごしください。