どうしようもなく心が疲れてしまうときがあるものです。
ものすごくがんばったり、過酷な環境に耐えすぎているとき
心のバランスを失ってしまうこともあります。
少しだけバランスを失っただけであるなら
休んだり、くつろいだり、気分転換をするだけで
心は元に戻ります。
でも、一日中終わらない仕事を山積みにされるような
忙しい仕事に長期間追われていたり
言葉で、行いで、度々いやがらせを受けながら
ストレスにずっと耐えるような環境に置かれ続けたとき
休んだくらいではバランスが戻らないことがあります。
もうそんな環境から、離れることができたはずなのに
どうしてだろう。
なかなか心が回復していかない時
休むことがまず第一。
何も考えずにいられる時を過ごしているうちに
ゆっくりと本来のリズムを感じ取れるようになっていきます。
それでも心がざわついているとき
イメージをつかって心にやさしい気持ちを注入します。
目を静かに閉じてイメージをします。
今までで一番やさしい時間を過ごしたときのこと
今まで会った人の中で一番やさしい人
そして、そうしたやさしい雰囲気に包まれている自分
やさしい人や時間、出来事などをイメージしているとき
意識はやさしさに焦点を合わせています。
意識がやさしさに集中しているとき
意識全体が、ゆっくりとやさしい色に染まっていきます。
ただ一瞬だけ想像しただけでは意識への影響は少ないので
数分の間だけ、そのやさしさに包まれていてください。
テレビなどは消して
誰もいない静かなところで
ゆっくりとそうした時間を味わうとき
無理に自分を変えようなんてしなくても
やんわりと自分の心を変化させていけるものです。