日本人の高血圧に関係する一番の原因は、食塩のとりすぎです。食べすぎによる肥満やお酒の飲みすぎ、喫煙も血圧を上げる要因となります。高血圧治療の基本は生活習慣を見直すことから始まります。食事では塩分を控え、野菜を多くとり、腹八分目に、また早歩きを１日３０～６０分するなど適度な運動が欠かせません。これらの生活習慣は一時的ではなく、長続きさせることが大事です。生活習慣が元に戻ってしまうと、血圧を下げる薬の効果が弱くなります。
高血圧と診断されたら、早期から治療に取り組み、しっかりと血圧を下げることがとても大切です。自分の血圧の数値を知っていますか？家庭で血圧をチェックするときは、起床後１時間以内の排尿後に、座って安静にして計ってください。上が135mmHg以上、下が85mmHg以上のどちらかであれば高血圧ですが、血圧の変化をきちんと記録しておくと治療の参考になります。
薬で血圧を下げる必要がある場合は、飲み忘れが多いと効果が出ません。薬を飲んだらカレンダーに印をつける、薬を曜日のついたケースに入れるなどの工夫をしましょう。薬の種類が多いときは、一つの袋にパックする“一包化”も効果的です。
なかには降圧薬の作用を弱めてしまったり、血圧が上がってしまう健康食品や薬もあります。血圧がこれまでより上がってきたなど気になるときは、かかりつけの医師に相談しましょう。（日本医師会338）
高血圧と診断されたら、早期から治療に取り組み、しっかりと血圧を下げることがとても大切です。自分の血圧の数値を知っていますか？家庭で血圧をチェックするときは、起床後１時間以内の排尿後に、座って安静にして計ってください。上が135mmHg以上、下が85mmHg以上のどちらかであれば高血圧ですが、血圧の変化をきちんと記録しておくと治療の参考になります。
薬で血圧を下げる必要がある場合は、飲み忘れが多いと効果が出ません。薬を飲んだらカレンダーに印をつける、薬を曜日のついたケースに入れるなどの工夫をしましょう。薬の種類が多いときは、一つの袋にパックする“一包化”も効果的です。
なかには降圧薬の作用を弱めてしまったり、血圧が上がってしまう健康食品や薬もあります。血圧がこれまでより上がってきたなど気になるときは、かかりつけの医師に相談しましょう。（日本医師会338）