セロトニンとは、脳内の神経伝達物質のひとつで、必須アミノ酸であるトリプトファンの代謝過程で生成されるものです。セロトニンが不足すると、うつ病になりやすくなります。ほかの神経伝達物質には、ドーパミンとノルアドレナリンがあります。ドーパミンは喜び・快楽、ノルアドレナリンは恐れ・驚きなどの情報をコントロールし、精神を安定させる作用があります。
セロトニン神経を鍛えると、寝起きが良くなり、クールな覚醒が得られます。夜は、早寝を心掛けいつも決まった時間に布団に入るようにしましょう。規則正しい生活を意識することで、朝も早く起きることが出来ます。朝早く起きられれば、夜は自然と早くに眠たくなります。
ＮＨＫ『聖地学』に出ていた有田秀穂教授によると、脳内のセロトニンを増やすには、大切なことが3つあるといいます。
１．リズム運動を行う
・朝食をよく噛む。咀嚼運動は、セロトニン神経を刺激してくれます。
・散歩しよう
・丹田呼吸(腹式呼吸)をしよう
２．午前中に日光を浴びる
３．グルーミング（人との触れ合い）
セロトニン神経を鍛えると、寝起きが良くなり、クールな覚醒が得られます。夜は、早寝を心掛けいつも決まった時間に布団に入るようにしましょう。規則正しい生活を意識することで、朝も早く起きることが出来ます。朝早く起きられれば、夜は自然と早くに眠たくなります。
ＮＨＫ『聖地学』に出ていた有田秀穂教授によると、脳内のセロトニンを増やすには、大切なことが3つあるといいます。
１．リズム運動を行う
・朝食をよく噛む。咀嚼運動は、セロトニン神経を刺激してくれます。
・散歩しよう
・丹田呼吸(腹式呼吸)をしよう
２．午前中に日光を浴びる
３．グルーミング（人との触れ合い）