3/21 荒川スポーツハウス
荒川スポーツハウスに行ってきました。
こんな時＋雨だし、空いているかと思いきや
今までにないくらい混んでいました。
どこも休みだし遊びに行くのも、、、って感じなのかな。。。
久しぶりにバイクを一時間。
25.9km , 352.8Kcal 消費
一時休憩で飲み物を買おうとしたら、
自販機が節電対応で休止中。
トレーニングジムで飲み物が飲めないとは、、、
気をとりなおしてそのままトレッドミルを３０分。
水分不足のおかげで最後はヘロヘロでした。
走行距離：5.24km
走行時間：0:30:00
ペース ：5:43/1km
消費カロリー：329kcal
3月の走行距離 66.64km
3月の走行時間 6:58:12
3月のペース 6:16/1km
3月の消費カロリー 4251Kcal
ジムで体脂肪測定をしていたので計測してもらいました。
過去の記録も残っていたのでメモってきました。
25歳の時 体重：62.2kg 体脂肪率：18.8%
28歳の時 体重：59.0kg 体脂肪率：16.8%
31歳の時 体重：58.4kg 体脂肪率：16.8%
むぅ、、、28歳の時と全然変わってない。。。
煙草をやめてご飯とお酒が増えているから、運動でドッコイドッコイか。
こんな時＋雨だし、空いているかと思いきや
今までにないくらい混んでいました。
どこも休みだし遊びに行くのも、、、って感じなのかな。。。
久しぶりにバイクを一時間。
25.9km , 352.8Kcal 消費
一時休憩で飲み物を買おうとしたら、
自販機が節電対応で休止中。
トレーニングジムで飲み物が飲めないとは、、、
気をとりなおしてそのままトレッドミルを３０分。
水分不足のおかげで最後はヘロヘロでした。
走行距離：5.24km
走行時間：0:30:00
ペース ：5:43/1km
消費カロリー：329kcal
3月の走行距離 66.64km
3月の走行時間 6:58:12
3月のペース 6:16/1km
3月の消費カロリー 4251Kcal
ジムで体脂肪測定をしていたので計測してもらいました。
過去の記録も残っていたのでメモってきました。
25歳の時 体重：62.2kg 体脂肪率：18.8%
28歳の時 体重：59.0kg 体脂肪率：16.8%
31歳の時 体重：58.4kg 体脂肪率：16.8%
むぅ、、、28歳の時と全然変わってない。。。
煙草をやめてご飯とお酒が増えているから、運動でドッコイドッコイか。
3/19 家の周り
いい天気だったので走ってきました。
春の陽気ですね。
荒川土手ではジョギングをしている人や自転車に乗っている人が
多く見られました。
さて、今日もVFF。
クッションが無く、つま先から着地する為、フクラハギに非常に負担がかかります。
あと慣れていない靴？なので指の皮が向けたりマメが出来たり。。。
いつか気にならなくなることを信じて頑張ります。
走行距離：8.0km
走行時間：0:54:53
ペース ：6:52/1km
消費カロリー：523kcal
3月の走行距離 61.4km
3月の走行時間 6:28:12
3月のペース 6:19/1km
3月の消費カロリー 3916Kcal
放射能濃度のコネタとして、
今の東京より、イタリア、ノルウェー、中国、インド、イランのほうが濃いようです。
春の陽気ですね。
荒川土手ではジョギングをしている人や自転車に乗っている人が
多く見られました。
さて、今日もVFF。
クッションが無く、つま先から着地する為、フクラハギに非常に負担がかかります。
あと慣れていない靴？なので指の皮が向けたりマメが出来たり。。。
いつか気にならなくなることを信じて頑張ります。
走行距離：8.0km
走行時間：0:54:53
ペース ：6:52/1km
消費カロリー：523kcal
3月の走行距離 61.4km
3月の走行時間 6:28:12
3月のペース 6:19/1km
3月の消費カロリー 3916Kcal
放射能濃度のコネタとして、
今の東京より、イタリア、ノルウェー、中国、インド、イランのほうが濃いようです。
3/17 家の周り
しばらく走るのを止めようと思っていたけど、、、
風も海向きで、放射能濃度も上がっていないので走ることにしました。
寒かったのでゆっくり、、、ということで久しぶりにVFFを履いてみました。
走行距離：4.3km
走行時間：0:26:46
ペース ：6:13/1km
3月の走行距離 53.4km
3月の走行時間 5:33:19
3月のペース 6:15/1km
自分以外にも走っている人がいたので少し安心した。
VFFはやっぱ痛い！！
これからはちょくちょく使って慣らそう。
今週末予定していたVFFのお試し練習会は、中止との連絡がありました。。。
原発の件は一切安心できる情報がないですね。
自衛隊、警視庁、東京電力と覚悟を決めて作業をしてくれていると思います。
頑張ってください。
無理なら無理と言って関東からの避難命令を手遅れにならないうちに出して欲しいです。
最近、TVで放射能検知の数値が「普段の○○倍ですが直ちに健康被害は出ない数値です。」
ってよく言われてます。
じゃぁ、いつ健康被害が出るんだよ！！って思ったので調べてみました。
健康被害が出ない為には、年間100ミリシーベルトを超えないことが目安らしいです。
もし超えたとしてもすぐに影響が出る訳ではない。じゃ、大丈夫なの？？
解説には一気に強い値を浴びた場合、白血病、癌などのリスクが高くなるようだ。
でも、年間100ミリが目安なんでしょ？よくわからないね。
ちなみに放射線は子供のほうが影響がでやすく
1ミリシーベルトの被ばくで0.01%～0.015% 癌のリスクが高くなるらしいです。
では、計算
今日の福島市(原発から60km)は最大で約 15マイクロシーベルト/hを記録
ってことは、１日 で 15 * 24h = 360マイクロシーベルト
１年で 360 * 365day = 131400マイクロシーベルト = 131.4ミリシーベルト
原発から21km で 最大で330マイクロシーベルト/h(3/16に計測)
※車の中で計測したら 300マイクロシーベルトだったらしい。車内で約1割カット。
同じように、１日で 330 * 24h = 7920マイクロシーベルト
１年で 7920 * 365day = 2890800マイクロシーベルト = 2890.8ミリシーベルト
原発から30km で 最大で18マイクロシーベルト/h(3/16に計測)
同じように、１日で 18 * 24h = 432マイクロシーベルト
１年で 360 * 365day = 157680マイクロシーベルト = 157.68ミリシーベルト
10マイクロシーベルトに近い数値が定期的にでるようになるとやばいのかな。
数値がわかれば多少安心できますね。
下記は参考値
---------------------------------------------------------
6900マイクロシーベルト 胸部CTスキャン1回
2400マイクロシーベルト 世界平均の一人当たり年間自然放射線量
1000マイクロシーベルト 日本の一般公衆（医療以外）の年間限度★
600マイクロシーベルト 胃のレントゲン1回
190マイクロシーベルト 旅客機による東京～NY往復1回
50マイクロシーベルト 胸部レントゲン1回
---------------------------------------------------------
追記
あるサイトには年間で 50ミリシーベルトを超えなければよいと書いてありました。
ってことは、5マイクロシーベルト/hを定期的に超えるようになったらよくなさそうね。
風も海向きで、放射能濃度も上がっていないので走ることにしました。
寒かったのでゆっくり、、、ということで久しぶりにVFFを履いてみました。
走行距離：4.3km
走行時間：0:26:46
ペース ：6:13/1km
3月の走行距離 53.4km
3月の走行時間 5:33:19
3月のペース 6:15/1km
自分以外にも走っている人がいたので少し安心した。
VFFはやっぱ痛い！！
これからはちょくちょく使って慣らそう。
今週末予定していたVFFのお試し練習会は、中止との連絡がありました。。。
原発の件は一切安心できる情報がないですね。
自衛隊、警視庁、東京電力と覚悟を決めて作業をしてくれていると思います。
頑張ってください。
無理なら無理と言って関東からの避難命令を手遅れにならないうちに出して欲しいです。
最近、TVで放射能検知の数値が「普段の○○倍ですが直ちに健康被害は出ない数値です。」
ってよく言われてます。
じゃぁ、いつ健康被害が出るんだよ！！って思ったので調べてみました。
健康被害が出ない為には、年間100ミリシーベルトを超えないことが目安らしいです。
もし超えたとしてもすぐに影響が出る訳ではない。じゃ、大丈夫なの？？
解説には一気に強い値を浴びた場合、白血病、癌などのリスクが高くなるようだ。
でも、年間100ミリが目安なんでしょ？よくわからないね。
ちなみに放射線は子供のほうが影響がでやすく
1ミリシーベルトの被ばくで0.01%～0.015% 癌のリスクが高くなるらしいです。
では、計算
今日の福島市(原発から60km)は最大で約 15マイクロシーベルト/hを記録
ってことは、１日 で 15 * 24h = 360マイクロシーベルト
１年で 360 * 365day = 131400マイクロシーベルト = 131.4ミリシーベルト
原発から21km で 最大で330マイクロシーベルト/h(3/16に計測)
※車の中で計測したら 300マイクロシーベルトだったらしい。車内で約1割カット。
同じように、１日で 330 * 24h = 7920マイクロシーベルト
１年で 7920 * 365day = 2890800マイクロシーベルト = 2890.8ミリシーベルト
原発から30km で 最大で18マイクロシーベルト/h(3/16に計測)
同じように、１日で 18 * 24h = 432マイクロシーベルト
１年で 360 * 365day = 157680マイクロシーベルト = 157.68ミリシーベルト
福島市と原発から30km地点の被ばく値は１年で 100ミリシーベルトを超えるため、
早急に避難を考えるべきなのでは？？
※屋内退避ってどのくらい効果あるんだろう？そういう説明、TVでやってた？
では、１年で100ミリシーベルトの被ばくですむ値は何マイクロシーベルト/h なのか？
100000/365/24 ＝ 11.7マイクロシーベルト/h
10マイクロシーベルトに近い数値が定期的にでるようになるとやばいのかな。
数値がわかれば多少安心できますね。
下記は参考値
---------------------------------------------------------
6900マイクロシーベルト 胸部CTスキャン1回
2400マイクロシーベルト 世界平均の一人当たり年間自然放射線量
1000マイクロシーベルト 日本の一般公衆（医療以外）の年間限度★
600マイクロシーベルト 胃のレントゲン1回
190マイクロシーベルト 旅客機による東京～NY往復1回
50マイクロシーベルト 胸部レントゲン1回
---------------------------------------------------------
追記
あるサイトには年間で 50ミリシーベルトを超えなければよいと書いてありました。
ってことは、5マイクロシーベルト/hを定期的に超えるようになったらよくなさそうね。