こんばんは～昨日は大阪城ホールのくぅちゃんの追加公演に行ってきたのでブログお休みしちゃいました
めっちゃ楽しかった（*^_^*） また行けるように頑張って働かないとね
さて…一昨日の続き行きます
夜食が食べたくなったら気をまぎらわしましょう！
どうやって気を紛らせましょう…
水かお茶を飲み、本を読んだり体操をたり、音楽を聴く、体重を計る、ダイエット日記をつける…等など。
食べる事とは違う事をして、気を紛らわせましょう
夜更かしも大敵です
なるべく、早寝早起きを心がけましょう寝る前にお腹がすいて眠れなくて、どうしても食べたくなった時は、低 カロリーな食品や、不足しがちな食品を選び、少量にとどめることが最善策です。
例えば
海藻スープ
大根わかめサラダ
きゅうりとワカメの酢の物
ワカメ麺・ワカメゼリー
コンニャクのさしみところてん海藻類はノンカロリーで栄養豊富。
しかも、食物繊維が水分を吸収し胃のなかで膨らむため、満腹感を得られます。
甘いものが食べたぁい時は…
コンニャクゼリー（ひとつで我慢しましょうね）牛乳だったらホットで
飲みましょう。ゆっくり時間をかけて飲めば、少量でも満足できますよ。
絶対食べてはいけない夜食
甘いものなど単糖質が多く含まれている菓子類
油を使った夕食の残りもの
カップ麺などのインスタント食品
ファーストフード、スナックなど。
これらは寝る前に食べれば、自ら太ってくださいとお願いしているようなものです。
☆今日のポイント☆
夜食の誘惑に負けそうになったら、夜食以外の好きなことに集中しましょう
久しぶりに洗濯しないと
