細マッチョ体型になるには『体脂肪』を減らすのが鍵！

こんにちわ、まさです。

今回は「体脂肪を減らす」重要性を
話してみたいと思います。

これを知り、

正しい減量法によって
「細マッチョ体型」が手に入ります。

今まで、着れなかった服を着て、
大いにオシャレを楽しめます！

しかし、「体脂肪を減らす」重要性を、
理解しないまま、自分勝手な減量法をしてしまうと、

リバウンドしやすくなりますし、
健康を害する事もあります。

◆痩せるのではない！
『体脂肪』を減らすのだ！


太り気味の男性はだいたい、
人並みかそれ以上に筋肉が付いています。


その筋肉の上に体脂肪が乗りかかり、
筋肉を隠す状態になっている。


簡単に言うと、痩せれば筋肉が
現れて「細マッチョ」になれる。


「それじゃ、食事を抜いて痩せればいいんだ」
と誰もが思ってしまうが、


この考えは大間違いです。


確かに、食事制限は必要になるが、
安直に食べる量を減らすだけでは、


脂肪も減るが、筋肉も減ってしまう事に成る。
筋肉は普通の生活をするだけでカロリーを消費
してくれる非常に大切な物。


筋肉を増やせば、それだけで日常生活で
消費するカロリーが増えて、
痩せ易い体質になる。


だが、食事制限だけで痩せてしまうと、
脂肪ばかりか筋肉も分解して


エネルギー源としてしまう為、
筋肉量が減少してしまう。


一度、減少した筋肉は
厳しい筋トレで増やさないと


普通に生活しているだけでは、
ほとんど増えない。


それに対して、脂肪は少し食べすぎただけで、
どんどん増えていってしまう。


一旦、筋肉量が減ると、
体が省エネモードになってしまい、


今までと同量の食事をしても
太ってしまう事に成る。


太ったので又、
食事制限だけで体重を落としても
脂肪と筋肉が同時に減るので、


その後、元の体重に戻ったとしても、
筋肉量が減って、脂肪が増えている状態なので、


どんどん、体脂肪率が上がってしまう。


これが、もっとも恐ろしい
「リバウンド・サイクル」
で、これを続けていくと


ますます、痩せにくい体に成ってしまう。


★細マッチョ体型になるには『体脂肪』を減らすべし！


では、どの様に「体脂肪」だけを
減らすのかと言えば、


ある程度の食事制限を行いつつ、
しっかりと筋トレををして、
筋力の減少を最低限にする。


さらに、有酸素運動によって、
脂肪をエネルギー源として燃焼し減少することで、


体脂肪だけを減らすようにする。



★「筋トレ」と「有酸素運動」
で体脂肪だけを減らす。

これが、細マッチョになる、最高の方法になります。