皆さま、本日もお立ち寄りくださいまして、ありがとうございます
現在、「健康を維持するために、健康を意識してみる」ことに取り組んでいます
当たり前のようで、この当たり前が私にはなかなか出来ませんでした。
色々なダイエットをし過ぎて、ダイエットに振り回されて、このままだと、50代や60代になった時には、ダイエットどころか不健康な自分しか想像ができなくなってしまいました。
そこで、いっそのことダイエットをやめて、「健康を維持するために、健康を意識してみる」ことにしました。
おはようございます
5月に入ってから、姿勢を正すことを意識し、少しでも立っている時間があったら、つま先立ちをしながら過ごしています
そして、１日を通して白湯を飲むようになりました。
熱いのが苦手だったわたし。猫舌も改善したような感じになりました(笑)
季節的に、いつまで白湯を飲めるかも実験中です
もちろん、食事も食べ過ぎないように意識しています。
将来の自分は、今の自分の「意識」によって変わると思っているし、「意識」によってできていると思っているので、健康的な将来を迎えるには、やはり意識することが大切だと思っています
「ダイエット」を「健康を意識する」に変えてから、同じ「痩せる」でも、太っていることは不健康と言う意味で、健康的に過ごすためには必要なことです
食事については、
最近、朝に半身浴をするので、入浴前に白湯を飲みます。
７時半頃に
低糖質なものと、お腹を膨らますような低カロリーのものを食べます
11時頃に
お腹がすくので、ナッツなどを食べますそして、白湯やホットコーヒーを飲みます。
そして、白湯やホットコーヒーを飲みます。13時頃に昼食。
豆類、野菜類、果物（甘夏のような大きめのフルーツを1個←これでお腹を膨らませ食べ過ぎを防止しています。なかったら、ゼロキロカロリーゼリーを。）、あとは白湯を飲んで済ませています。
16時半頃にお腹がすくので、17時頃にナッツや焼きいもを片手分くらい食べます。
そして、
19時頃に、ナッツとお粥や冷えたおにぎりを1個、豆乳を飲みます。
ここ、5日ほどは、そんな食生活を送っています。
そしたら、体重が落ちてきました
おやつなど、何か食べたくなったら
こう言った豆類を食べています
豆類は、全般的に大好きです
毎日だって飽きません
暴食をしやすい夜に炭水化物を摂ると不思議と暴食をしない気がします
しかも、冷えているものを食べるから、１日を通して白湯を飲んでいる私の胃袋は妙に落ち着きます
もうしばらく、このパターンを続けてみようと思います
今朝の体重
昨日は、休みで、１日なにもしなかったので体脂肪率も高めです。
皆さま、今日からお天気になりそうですね。
素敵な１日をお過ごしください