こんにちは
昨日はめちゃくちゃ仕事で動きました
やっぱり現場はハードだなぁ･･･
今朝の体重･･･60.1㎏(前日比-0.8㎏)
過食期が終わり食事を見直せるようになると
本当に体重が減ってきます
バランスの良い食事を心がけつつ
カロリー制限もしつつ
ちょっとしたストレッチもしてます
カロリー制限と言いつつも
バランスの良い食事を心がけているので
体重の減りが激しくても
不調はありません
さて
私は豆類とさつま芋が大好きなので
毎日
豆乳を飲んでいます
豆乳にインスタントコーヒーを入れて飲むのが特に大好きで
持ち歩くほどです
少し前
過食期に入る前に
脂肪燃焼スープダイエットをした時には
スープ以外にも
ひじき大豆煮等も作っていました
過食になり何でも食べあさっている状態で
どうせ食べるならと
ひじき煮やこんにゃく煮
野菜の煮物や野菜スープを作り
食べまくっていました
あの時は
どうせ食べるならとの気持ちでしたが
今はバランスの良い食事のひとつとしてひじき大豆煮を作って食べています
朝は
野菜スープと玄米に
豆乳や野菜ジュース
昼は
お弁当を持参して
ひじき煮と鶏肉や豚肉
野菜の煮物とこんにゃく煮に玄米
それに
パルテノやオイコス
夕食前に
豆乳や野菜ジュースを飲んで
夜は
ひじき大豆煮と
無糖無脂肪ヨーグルトに酵素液を入れて食べています
足りない時は好きな甘いものを少し食べたり玄米おにぎりを･･･
そう言う感じの食事を始めて4日目･･･
順調に体重が戻ってきています
このまま･･･
春に失敗した糖質制限ダイエット前の55㎏までに戻せたら良いなぁ