#私の腰痛の悩み...それはそれは。

昨日から右の腰が痛かった。

当然、今日も痛い😓

少し早めに出勤したつもりが、

いつもより遅く到着。

自宅🏠では気づかなかったけど、

腰が痛くてスローペースで

動いているようだ。

まー３日もリビングの椅子に座りっぱなしだったからだろう。と

仕事を始めるけど

かがむのが辛いし、

動けない

うっそーーー

ってほど動けないし

痛い😣

配置はすぐに変わってもらい、

一日中

運搬になった

痛いけど、それしかできそうにないから

なんとか歩いた。

腰痛って、ただ腰が痛いんじゃなくて

全部が繋がっているから

お尻もふくらはぎも

全部痛いw

肩は左が痛くて

腰は右が痛くて...

なんか...

歩く体制が整っていない。

自分でどんな風に歩いたら良いのか

わからない。

職場でコルセットをいただき

随分と腰をサポートしてもらいました。

おかげで...

2万歩越え。

早上がりができたので

ひとまずストレッチしよう。

最近通院している整骨院に予約の連絡入れたけど

応答なし。

ま、いつも当日予約なんてとれないから期待していないけど。

私の予約は火曜日。

とおおおおおおおおおーい

そいやさ...

ここ浮かないように...って何かの動画で見たけど、どーやっても浮くんだが。

困った時の森拓郎先生

https://youtu.be/7Uu49V30YV4?si=X-JriLFxgZ687xLJ

裏ももがピーンと硬い人はこのストレッチをしてみよう！ Do these stretches for tight hamstrings!

他の動画でお尻と裏ももの硬さが腰痛の原因だと言うので...

やってみたら全部痛い

そして足の裏が頻繁にツル

https://youtu.be/cDm3N7BpHDI?si=OiWWZy0lx3mUoe09

【脚やせ】股関節が硬い人はまずこの筋肉をほぐして！【Toning legs】 Release this muscle if you have got stiff hip joint!

しばらく、またストレッチをやろう🙆って事で。