機能性ディスペプシアと診断されて
改善できるように日々奮闘している
アラサー主婦です！
こんばんは
ご訪問ありがとうございます！
まあこです
少し更新が空いてしまいましたが
今日は前回の続きです！
私が現在意識して気を付けていること
2つ目は、、、
～～～～～～～～～～～～～～
運動などで体を動かす
～～～～～～～～～～～～～～
具体的に行っていることは
①ウォーキング
②背中ストレッチ
③マッサージや整体に行く
この3点です！
①ウォーキング
天気が良くて体調が良いときは
10～30分歩くようにしています！
でも、無理は禁物なので
歩けるときに歩くくらいの
ゆるゆる実践です
一応午前中の間に歩くようにして
朝日を浴びるように心がけてます！
②背中ストレッチ
YouTubeで背中ほぐしの動画を見たり
椅子の背もたれに背中を付けて
のびーーーってしたりして
ほぐしてあげてます！
私は椅子に座って
のびーーーってするのは
好きでよくやってます！
③マッサージや整体に行く
日常では取り切れない
体の疲れやコリを
プロの力でほぐしてもらってます！
コリをほぐしてもらえると
血流も良くなるし
胃の不快感も
私の場合は少し楽になりました
お金をかけず体力も使わない
椅子を使ったストレッチが
私的に手軽で１番おすすめなので
機能性ディスペプシアの方や
胃に違和感がある方は
１度お試ししてみてくださいね
ここまで読んでくださり
ありがとうございます
フォロー、いいね、コメント
嬉しいです♡
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