機能性ディスペプシアと診断されて
改善できるように日々奮闘している
アラサー主婦です！
こんばんは！
まあこです
私が現在意識して気を付けていること
一つ目は、、、
～～～～～～～～～～～～～～
生活習慣を見直す
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具体的に行っていることは
①早く寝る
②寝室に携帯を持ち込まない
この２点です！
①早く寝る
なるべく23時までに就寝するように
心がけています。
早いと21時30分に
お布団に入っていることもあります◎
私は早く寝るようになって
朝起きてからの
身体のしんどさが違いました
私の体は22時30分までに
お布団に入って就寝できると
次の日の身体が違いました！
②寝室に携帯を持ち込まない
布団の中で携帯を見て
夜更かししてしまうことの防止と
寝る前に携帯を見ていると
睡眠の質が下がると聞くので
これを実践しています。
睡眠の質は正直よく分かりませんが
寝室で携帯を見ることがないので
眠ることに集中できている
感じはあります。
夜中に目が覚めても
携帯を見ることがないので
そこでの睡眠の質は違うかもです！
早く寝ることは私の体感としては
良かったので
是非体調悪い方は
早く寝るように
実践してみてくださいね！
ここまで読んでくださり
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