こんにちは

マインドフルネス×心理学

あなたの笑顔を取り戻すマインド講師

林誠（はやしまこと）です。

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悩みは、
あなたが悩みだと思うから
悩みになります。

だから、
悩むことをやめたらいいんですよ。

こう言われたら
どう思いますか？

以前の私なら

悩むのをやめたらいいって
何言ってるの？

やめられないくらい
困っているんだから。

適当なことを言うな…！

こんなことを
相手に向かって叫ぶでしょうね。

実際にこれに似たニュアンスを
発したこともあるとかないとか…

でも、
マインドフルスネスを実践して
心理学を学んだ今ならわかります。

自分が悩みだと思っているから
悩みになって

自分ではどうにもできないことを
どうにかしようとしているから
まったく解決できなくて

堂々巡りにはまり込んでいく。

一人相撲なんですよね。

結局の所、
あなたの周りで起こったできごとを
どうとらえるか。

これにつきます。

嫌なできごと。
きっと自分に悪いことがおきるぞ…
と、とらえるか

嫌なできごと。
まあでも、
そんなに悪いことでもないかな…
と、とらえるか。

その後の行動に
大きな違いがあらわれます。

悪いことが起きると考えていれば
悪いことばかりが目について
気分が落ち込むだけです。

いいこともあるかもと考えれば
いいことが目に入って
気分がよくなっていきます。

どうとらえるか。
それだけの違いです。

起きたできとごを
悩みにするか、

それとも
いい経験にするか。

あなたのとらえ方で決まります。

どうせなら、
いい気分になるとらえ方を
していきませんか？

そうは言っても
実は、私は今でも

ああ、やってしまった…
と、思うこともあります。

よくないとらえ方です。

でも、いいんですよ。
よくないとらえ方でも。

その瞬間には、
確かにそう感じました。

大切なのは
そう感じている自分に
気づけるかどうかです。

気持ちに気づいて
すぐに切り替えることができるなら

切り替えればいいですし、

ちょっとすぐには無理そうだなと
思うなら、しばらくその感情に
浸ってみてもいいです。

何でもかんでも、
すぐにこれじゃダメだと
思う必要はありません。

そう思うことは
自分を否定しているだけです。

否定されると
傷ついた傷口が、
さらに広がるだけです。

やさしく受けとめてあげることで
あなたが持っている
回復の力が最大限発揮されます。

『マインドフルスネス』を
続けていくと、

今の気持ちに気づいて
やさしく包んであげることが
自然にできるようになります。

あなたの身の回りでおきた
できごとに対しても

色んな方向から見る
余裕を持つことが
できるようになります。

今、あなた自身のために
何ができるか？

今、周りの人のために
何ができるか？

考えて、
行動することができます。

悩みから解放されます。

悩みを忘れる。
なかったことにするのではなくて

こう思っているんだ…
わかったよ。

やさしく受け入れてあげて

その上で、
今、何をしていくか。

それにつきます。

マインドフルスネスは
そのための道しるべです。

そんなマインドフルスネスを
体験してみましょう。

何も難しくありません。
どんなものかと楽しむ気持ちが
あれば十分です。

ただ、感じてみる。
その体験をしてみませんか？

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