こんにちは
心のリセットボタン、
やってみると意外と簡単
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
あなたはいつも人に優しくすることを
心がけています。
でも、時にはそれが
「余計なおせっかい」と
思われてしまうこともあります。
そんな時、
自分を責めてしまうことは
ありませんか？
あなたが本当に
優しい人だからこそ感じることです。
もっと上手なやり方を
見つけたいですよね。
「私だけこんな思いをしてるの？」
と、思うかもしれません。
でも、実は
みんなも同じようなことを
感じています。
友達に話してみてください。
「私も！」や「わかる！」
という反応が返ってくるはずです。
あなたは一人じゃありませんよ。
いつも人にやさしくする。
誰もが心に描く素敵な思いですよね。
単なるお節介な人と
思われないためにすることは、
すごくシンプルです。
自分自身をほめたり、
無理をしないよう
心がけることから始めます。
まずは、自分を大事にする。
気持ちに余裕ができます。
そうすると、
他の人の気持ちにも心をくばることが
できるようになります。
初めて、本当の意味で
やさしい人になれます。
そのために、
マインドフルネスを始めます。
毎日、少しの時間、１分だけでも、
目を閉じて深呼吸をします。
心に何か浮かんだとしても、
そのままやさしく受け入れます。
「大丈夫だよ」と
やさしく言葉をかけてもいいですね。
自分を責めることから解放されます。
他人にも同じ優しさを持って
接することができます。
自分と他人を
大切にすることができます。
簡単なことから始めて、
心の平和を育てましょう。
忙しい日々の中でも
心の静けさを見つけることができます。
マインドフルネスを始めてみましょう。
最初の一歩は、
「毎日１分間、深呼吸する」こと。
これだけで、
あなたの心が少しずつ穏やかになって
いきます。
１週間後、
「心に余裕ができた」といった
小さな変化を感じることができます。
マインドフルネスは
特別な準備はいりません。
ほんの少しの時間さえあれば、
いつでも始められます。
この小さな一歩で、
心の穏やかさを育てていきましょう。
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