こんにちは
心のリセットボタン、
やってみると意外と簡単
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
４月になり、
新しい生活が始まったあなた。
新鮮な気持ちにウキウキ、
ワクワクしていますね。
だからといって、
早く周りに追いつこうと
無理しすぎないでください。
ストレスがたまってしまって、
突然、力尽きてしまいます。
新しい生活は、
素晴らしいことが待っている。
そう思うとワクワクします。
特に、これまで
うまくいかなかった気持ちが強いと、
次こそは！と、期待を持ちます。
しかし、その気持ちが原因で、
無理をしてストレスをためています。
私も、以前勤めていた会社で
転勤を何度かしました。
その度に、
「今度こそは」と意気込み、
自分に無理を重ねていました。
そして、しんどくなってつぶれる。
この繰り返しばかりでした。
しかし、
マインドフルネスと心理学に出会い、
周りからの目を気にしていたことに
気づきました。
大切なのは、
自分にできることを丁寧に
行うことです。
人間関係もよくなり、
ストレスを感じることなく
笑顔で過ごせるようになります。
あなたにも、
笑顔になってもらいたいと
思っています。
変わりたいと思っても、
結局は以前と同じ状態に
戻ってしまうことがよくあります。
でも、今こそ抜け出すチャンスです。
その思いを実現させましょう。
同じことの繰り返しは、
あなたの願いではないはずです。
あなたは、
変わりたいけど自信がないと
感じるかもしれません。
そんなあなたにもできる、
簡単に自信を持つ方法があります。
それは、１日１回、
「今日もよくやった」と
自分に伝えることです。
特に、寝る前に言うと効果的です。
その時、具体的にやれたことを
加えるとさらにいいです。
もしかしたら、
やれたことなんて思いつかないかも
しれません。
そんな時は、
「今日も生きた」と自分をほめます。
これ以上最高なことはありませんよ。
気分よく眠りにつけて、
翌朝の目覚めも快適です。
続けることで、自信がついていきます。
笑顔で充実した毎日が過ごせます。
そして、マインドフルネスを
取り入れることで、
「今、できることをやれている」と
自分に言えるようになります。
私もマインドフルネスを
続けているので、
「今、できることをやれている」と
自信をもって言えています。
あなたにも、そうなって欲しいです。
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日常生活の簡単なことに
取り入れることができます。
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