こんにちは
心のリセットボタン、
やってみると意外と簡単
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
毎日、家族のこと、仕事のことで
忙しく過ごしている。
そんな日々の中で、ふとした瞬間に
心にぽっかりと穴が開くと、
つい昔の失敗のことを思い出す。
これから先も、
また同じことが起こるのではと
心配になる。
それは、過去の失敗や
未来の不安に気持ちが
傾いているからです。
ふとした瞬間に
不安な気持ちになってしまう。
とても自然なことです。
なぜなら、
あなたは幸せになりたいからです。
それに、人は考の８割は
ネガティブな傾向です。
だから、浮かんできても
おかしくはないのです。
大事なのは、
考えていることに気づくことです。
気づいたら、止めることです。
それだけで、
モヤモヤしていた気持ちが
スッキリします。
私もふとした瞬間に、
過去の失敗がフラッシュバック
することもあります。
以前の私でしたら、
そのフラッシュバックに
落ち込んでいました。
どうせこれからも同じことを
繰り返すに違いないと
決めつけていました。
でも、マインドフルネスと出会い、
続けていくことで
落ち込むことはなくなりました。
そんなイヤなこともあったと、
やさしく受けとめることが
できるようになりました。
あなたにも、
そうなってもらいたいと思っています。
過去のイヤなできごとを思い出して、
また同じことが起こるのではと
暗い気持ちになる。
あなたは、
そんな現実は望んでいないはずです。
そうならないためには、
今、感じている気持ちを大切にします。
そして、好奇心を持つことで、
今が楽しくなります。
過去も未来も明るいものに変わります。
好奇心を持つために
どうしたらいいでしょうか。
それには、
今、目の前のことに
興味を持つことです。
私たちは、
普段の動作のほとんどを
自動的に行っています。
自動的に行っているから、
やっていること以外のことを
考えることができます。
そこで、
自動的にやっていることを
実況中継してみます。
声を出せるのであれば、出してみます。
たとえば、手を洗う。
水を出します。
手を水に濡らします。
水だったら冷い、お湯なら温かい。
石鹸を泡立てる。
まるで、実況中継のアナウンサーに
なったつもりでやってみます。
今まで見過ごしていたものに
気づけます。
新しい発見があります。
楽しくなります。
今を意識するです。
不安な気持ちがなくなり、
心が穏やかになります。
今回お話したものは、
マインドフルネスを日常に活かす
やり方の一つです。
もっと他のやり方もあります。
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読んでくださりありがとうございました。