他人のことはわかるのに、自分のことはよくわからない。どうすればいい？

人のことなら解るのに、

自分のこととなると

なぜかわからなくなる、焦る。
こんなことありませんか？

どうしたらいい？
と相談されたとき。

それは、こうしたらどうなんて
気のきいたことを言えたのに

いざ、自分が
同じような状況になったら
何もできなくてオロオロ。

私は、何度もありました…

自分のことになると
上手くいかないものですね。

いつも落ち着いている人でも
自分のこととなると
意外と冷静でいられなくなる。

あるあるですね。

ちょっと冷静に
考えられなくなったとき

自分の発した言葉を聞くことで
考えが整理できたりします。

励ます言葉を聞けば
元気がでます。

やさしい言葉を聞けば
ホッとします。

独り言には、
一歩引いた目線になれる効果が
あります。

あっ、でも
大きな声で、
人に話しかけるような独り言は
控えてください。

周りの人に迷惑かけますよ(笑)

例えば昔、
結構大きな声で独り言を
言っていたことがありました。

えっ、なんですかと聞かれて

あっ、ごめん、
独り言だから、気にしないで。

次の瞬間、
周りから一斉に突っ込まれました。

返事しなきゃいけないのかどうか
迷うからやめてください！！！

怒られました。

それ以降は
なるべく小さな声で言うように
心がけていました。

どんな時に、
どんなことを
言っていたかというと

考えをまとめている時に

うんうん、そうだよね。
なるほど、そうなるか。
えっと、何でこうなるのかな。

見えない人と会話していると
思われるような言葉でした。

実はその時、
本当に会話してました。

安心してください。
見えない人とじゃないです。
脳内のもう一人の自分とです。

その時の会話の内容が
ポロっと外に出てしまっていました。

周りの人たちには
分からないので、
迷惑野郎ですね。

すいませんでした。m(__)m

独り言を上手く利用すると
緊張をほぐすことができます。

例えば、面接の前。
上手く話さなきゃ。
失敗しないようにしなきゃ。
緊張してしまった時

大丈夫、私はできる。

この一言を頭の中で言う。
小さい声で言葉にしてみる。

緊張が和らぎます。

これからやることに集中できます。

さらに効果的なのは、
大丈夫、○○（自分の名前）はできる
と言うと、

親しい人から励まされていると
思うことができ勇気がでます。

今の自分に気づけること

それが大切になります。

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自分の心に

優しく気づくことができれば

混乱しても

短い間で、立ち直ることが

できます。

マインドフルネスは

一歩引いた

少し冷静な自分を

育てることができます。

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