優しい世界を作る。
林 誠です。⇒ 自己紹介はこちら
上手くいかなかったらどうしよう。
失敗したらバカにされる。
周りの人はどう思うか不安。
やろうかな、いや、まだ早いかも。
こんなことが頭に浮かんできて
一歩踏み出すことができなかった。
何度も繰り返していました。
結局、やらないでいて
後になって後悔する。
なんでためらったのか
勇気を出せなかったのか
バカみたい。
自分を責めて
勝手に落ち込んでいました。
完璧主義だったからです。
何事も完璧にやらなきゃいけない。
しかも
１回で、
最高の結果を、満足する結果を
出さなければいけない。
完璧主義の人は
こう考えます。
頭の中の理想どおりに
ならないから
ダメ人間だと
自分を決めつけます。
どんどん苦しくなっていきます。
しかも、
完璧主義の人は
自分が完璧主義だとは
気づいていません。
なぜなら、
頭の中の考えを
実現するのが当たり前だと
信じているからです。
私もそうでした。
目の前の現実と
頭の中の考えのギャップに
耐えられないでいました。
しかし、
あることに気がついたら
楽になりました。
それは、
完璧と思っていることは
単なる妄想にすぎない。
完璧を求めるよりも
今やれることを考えてやる。
そうすると
めちゃくちゃ楽になれて
充実できる。
完璧主義から抜け出せました。
少し前に読んだ本です。
「ハーバードの人生を変える授業」
タル・ベン・シャハー
この本の中で最善主義という考え方
の話をされていました。
完璧主義と最善主義を対比させて
説明していました。
なるほど、
抜け出すヒントになるなと思いました。
紹介します。
完璧主義は、現実を拒絶する考え方
最善主義は、現実を受け入れる考え方
完璧主義は、どんなことでも、ゴールまでの道のりはまっすぐで何の障害もないものだと思い込む。
最善主義は、失敗は人生の自然な一部であり、成功につながる欠かせない要素だと理解している。
完璧主義者は現実を否定して、それを空想の世界で置き換えます。失敗というものがなく痛みもない世界。
完璧主義者はその基準を達成できずに、いつも欲求不満であったり、何かにつけて十分でないと思ってしまうような不全感に悩まされています。
最善主義者は、現実を受け入れることにより、豊かで満たされた人生を送ることができます、
失敗を楽しむまではできないにしても、自然なこととして受け入れ、心配をあまりせずに活動を楽しむことができるのです。
生きている限りつらい感情はあって当然と思っているので、抑え込んでネガティブな感情を増幅させることもありません。
タル・ベン・シャハー 「ハーバードの人生を変える授業」より
完璧なんて求めなくていい。
まだ早いかもとしり込みしなくていい。
上手くいかなかったらどうしようと
不安にならなくてもいい。
全部、あなたの頭の中で作られた
”妄想”
完璧、上手くいった。
あなたがそう思ったとしても
他の人からみたら全然ダメと
いうこともある。
いまいち。
時間がかかってしまった。
あなたがそう思ったとしても
他の人からみたら
すごい、早い、助かったと
いわれることもある。
あれこれ考えて
苦しい思いをするのはやめて
まずは、
今やれることをやればいい。
そう考えていきましょう。
やれた自分をほめていく。
楽しいですよ。
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何をやっても無理。
以前の私も同じように考えていました。
だからわかります。
一歩を踏み出すのが怖い。
上手くいかなかったらどうしよう。
自信がない。
自分を信じることなんて無理。
安心してください。
ほんのチョットしたコツをつかめば
その心配はウソのように消えていきます。
コツがわかれば、
あっ、こんなことでよかったんだ。
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