マインドフルネス瞑想×心理学で心が軽くなる。
見方が変われば、世界が変わる
心のメガネを変える人
林 誠です。
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ありがとうございます。
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私は子どもの頃から
思春期あたりから最近まで
自分に対して失望感を持って
過ごしていました。
それはどこから来ていたかというと
アダルトチルドレンとして育ち
ＨＳＰ気質は高い。
もともと、内向的で
一人で過ごす方が好きでした。
親とのかかわり方の中で
人一倍敏感に、
人目を気にするようになって
いきました。
アダルトチルドレンというと
毒親というイメージを持つと
思います。
そこまでひどい親ではなかったです。
むしろ世間的には
いい親、いい家族という目で
見られていました。
しかしながら、
外から見るのと、内から見るのでは
違うことが多いように
私が家族、
特に親に対して抱いていた印象は
世間の目とは正反対でした。
一家の団らんというものがない
家族でした。
夕食の時、
家族で話しながら楽しく食事をする。
一度も経験したことはありません。
会話がない家族でした。
父はすでに亡くなっています。
ある時、母が父に尋ねたそうです。
笑って話したいんだけど…
父は、
笑うってなんだよ。
父は家族と笑って話すということを
やりたがらなかった人でした。
必然的に家では笑い声がほとんど
ありませんでした。
休日に、家族でどこかに出かける。
一度もありませんでした。
家は農家でした。
サラリーマンのように休日はあり
ません。
３６５日仕事です。
それでも、家族全員で集まって
何かをするということはできたと
思いますが
ありませんでした。
家族全員が集まって写真を撮る。
記憶にないです。
こんな環境で育ち
ＨＳＰ気質の高さが
それに輪をかけていき
家は安心できない場所となりました。
何かあったとしても
無条件に受け入れてくれる場所
ではなかったです。
なるべく傷つきたくない。
さらに人目を気にするようになって
いきました。
無条件に受け入れてくれる感覚。
それを感じないままに育ちました。
だからかもしれません。
人に認めてもらえないと価値がない。
強く信じるようになっていました。
思春期の頃にはこの思いはとても
強くなっていました。
勉強だって、運動だって
ずば抜けてできるわけでは
ありません。
何かひとつ飛びぬけてできるものが
あるわけではありません。
ちょっとできるぐらいでした。
こんな位置づけなので
他の人より劣っているということを
認めたくないと思ってました。
でも現実は違うので
どうしてなんだと落ち込んで、
ダメなヤツと自分を責めていました。
この感覚は
本当に最近まで持ち続けていました。
でも、外から見れば違います。
大学受験は失敗しました。
それでも就職した会社は
名前を出せば、
ああ、あそこと言われるくらい
世間に名前が通っている会社に
就職できました。
忙しく働いている。
そう見られていました。
でも自分の内面は違いました。
自分自身を常に疑っていました。
自分自身を否定していました。
周りから認めて欲しいと
思っていました。
周りから認められないと
価値がないと信じていました。
どこか偽物の自分。
本物の自分は別の場所にあって
今は仮の姿をしているだけ。
そう誤魔化して過ごしていました。
楽しみなどほとんどない。
今も不幸だし、この先もずっと続く。
確信していました。
自分が何をやりたいのか。
どこを目指したいのか。
ありませんでした。
他人の期待に応えようとして
無理にやろうとして
「自分を知る」
ことをしませんでした。
ドーナツのように
真ん中にぽっかりと穴が空いている。
そんな状態に
気づいていませんでした。
それどころか
自分以外の何かに
ならなきゃいけないと
信じていました。
そんな私でしたが
今は変わりました。
偽物の自分という思いは消えました。
代わりにこう思っています。
何があっても自分は自分。
今できることをやれている自分。
ＨＳＰ気質が高くて
相変わらず敏感に反応します。
それも認めています。
反応する自分でもいい。
その後引きずられ続けなければ
問題ないと思っています。
マインドフルネスとの出会いで
今感じていることを
否定しないで受け入れていく。
少しずつできるようになりました。
今の自分にＯＫを出せるように
なりました。
苦しさが和らいでいきました。
今は不幸ではない。
不幸だと勘違いしていただけと
気づきました。
これから先に待っているものもは
自分で選べるということも
気づきました。
過去出来事も、
その時に自分なりに精一杯やって
いただけ。
やり方が分からなかっただけで
何も悪くなかったということに
気づきました。
今、生きづらいと感じている。
過去のできごとが原因で
この辛さがある。
そう信じているあなた。
その辛さから目を背けてとは
言いません。
辛い面だけでなく、
今日あなたがやれたことに
少しだけ目を向けてみませんか。
意外と悪くない１日を過ごせたと
思えます。
あなた自身が悪いから
辛いことばかりおきているのでは
ありません。
あなたが置かれた環境の中で
精一杯生きてきただけです。
何も悪くありません。
これからは
他人の目じゃなくて
あなた自身のやれたことに
目を向けていきましょう。
生きづらさが小さくなっていきます。
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