こんにちは。
見方が変われば、世界が変わる
心のメガネを変える人
林 誠です。
ブログにお越しいただき
ありがとうございます。
前回、『嫌なもの程気になってしまうのはどうしてか。』ということで、人が意識を向けること『注意をする』という人の行動の傾向について書いていきました。
（よろしければ、コチラをどうぞ）
意識をしてしまうということは、何らかの関心があるということになります。
関心があるというのは良い面、悪い面、両方の事をいいます。
そして、より意識を向けてしまうのはより関心を持っているということです。
では、嫌なものを気にしないようにするにはどうしたらいいのか。
今回は続きを書いていきまが、その前に・・・
過去の記事で同じようなタイトルで、どうすればいいのかの考え方の基本を書いていました。
改めて見直すと、過去からの体験の思い込みに過ぎないかもという内容でもあるので、その記事のタイトルを変えました。（改めて見直すというのは大切ですね）
どうすればいいのかの考え方の基本は同じですので、改めて書いていきます。
その時の記事をリブログしておきますので、よろしければ読んでみてください。
嫌なもの程気になってしまう。気にしないようにするにはどうしたら？
気にしないようにしようと考えればいいのでは？
そう思うかもしれませんが、逆効果でかえって意識してしまうことになります。
気にしないようにしよう ⇒ この時点で強く関心を抱いていることになります。
強く関心を持ったので、余計に注意を向ける結果になってしまいます。
では、どうしたらいいのか。
まず、その嫌いという感情は単なる思い込みに過ぎないかもしれないということです。
私たちは過去からの体験の積み重ねから色々なものを判断しています。
その過去からの体験がある一方向からの体験に偏っていたとしたらどうでしょうか。
きっと目の前の出来事にたいして、別の考え方があるかもとは中々思いつかないでしょう。
嫌いという感情も、突然沸き起こったのではなく過去の似たような体験をもとに嫌いという感情を抱くという訳です。
物事の多くは色々な面をもっています。
そして、その人の捉え方によってかわります。
自分にとって嫌いなことだけど、他の人にとってはそれほどのことではないのかもしれない。
思い込みを捨ててみようと考えることが大切です。
思い込みを捨てるのに有効なのが、
思い切って、好きになってみるです。
嫌いなものなんて、好きになれないに決まっている！！
こう思うのは自然な反応ですが、これすらも思い込みに過ぎないかもしれません。
注意を向けるものは選んでいて、大きさはその対象ごとに違います。
この傾向を利用して、悪い面に注意を向けるのではなく、意図的に良い面に注意を向けるようにします。
注意の量には限りがあります。
ある一つを大きくすると、他のものは小さくなっていきます。
良い面を大きくすることで、悪い面を小さくすることができるという訳です。
好きになると、良い面をいっぱい探そうとします。
嫌いになると、悪い面をいっぱい探そうとします。
これも人の考え方の傾向で、自分の考えが正しい理由を見つけようとするからです。
考えの補強をしていることになります。
思い切って好きになろうと意識をすることで、今度は好きな理由を探し始めます。
注意が好きに向いていきますので、嫌いへの注意が減ります。
結果、評価が逆転したり、自分の見方が一方向でしか見ていなかったんだと気づくことができます。
私たちは常に色々な判断をし、様々な感情を抱きます。
それは、過去からの体験にもとづいているわけですが、その体験から作り上げている思い込みに過ぎないことはたくさんあります。
嫌だ、悪いことだ。にとらわれるのではなく、
ひょっとしたら良い事があるのかもしれない。
一呼吸いれてみるということを忘れないでください。
但し、必要以上に良い面を探そうとして肩の力が入り過ぎるとかえって何もできなくなってしまうので、先ずは１つでもいいから見つけてみよう。
そんな風に気軽に初めてみるのがいいですよ。
とらわれずに、程々が一番いい事です。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
LINE＠ （LINE公式アカウント）始めました。
LINEからのお問合せも受け付けてます。
友達登録した頂いた方には限定特典として
自己肯定感をアップして、「今、この瞬間」を感じるための
５つのマインドフルネスワークと嫌な気持ちをリセットする
ワークを受け取ることができます。
登録後、「特典」とメッセージをお送りください。
友だち追加ボタンを押すと友だちになれます。
↓↓↓↓
検索idでは ⇒ @222iwzsi で検索してください。
最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
マインドフルネスを通じて
・うつ、不安、心の悩み。
・生きづらいと感じながら過ごしている。
・不安や悩みを軽くし、活き活きとして毎日をおくる手助けをさせていただきます。
・千葉、稲毛、津田沼、市原、四街道 他
メニュー
ご予約・お問合せ
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
LINE@でもお問合せ受け付けています。