今日一日お疲れ様でした☺️
体重測定
朝48.3(昨朝−0.7)
夜49.4
お通じなし😭
朝ごはん
納豆ご飯、チーズ、
スクランブルエッグ、ウインナー、レタス
梅干し、味噌汁
きな粉ヨーグルト
昼ごはん
からあげは、3個くらいです♡
間食
＋カフェオレ、野菜ジュース🍹
結構食べました😅
夜ご飯
オートミール納豆卵かけご飯
唐揚げ残り
サラチキバー←美味しかった♡
今朝、体重が減り過ぎてて、
←昨日のクレープ後のお腹が壊したのが原因💦
体脂肪率も20を切ってしまってたので
今日はしっかりめで
食べました！
49〜51㌔をキープしていきたいです。
それにしても、間食がなかなか
抑えれませんね💦
元々が
飯<おやつ🍪なので…😭
7月終わりなので
一応今月のまとめです。
食生活は何とも言えませんが
毎日体重計に乗ったので
良しです💮
維持もできました💮
ちなみに、
3ヶ月間
2月からの半年間
一年間です。
半年前は全く体重測ってないから
記録残ってませんが…💦
8月目標
49〜51㌔キープ
体を柔らかくする！
暑さに負けず健康でいる！
では♡