体重測定
朝→50.4㌔(昨朝−0.1)
体脂肪率23.3
夜→50.9㌔(昨夜±0)
体脂肪率22.3
排便なし
便秘3日目
朝ごはん
ヨーグルトには
きな粉＋蜂蜜
豆乳には
バナナ＋きな粉
昼ごはん
パン屋さんにて
塩パンサンド
間食
LAWSONの気になっていた
カッサータ
カッサータとはよくわかりませんが、
レアチーズのような味で
そしてナッツ
うまうまでした
夜ご飯
回転寿司屋さんにて。
いくら✖️2
えんがわ✖️2
エビアボガド✖️2
シーザーサラダ軍艦✖️2
たい✖️1
キスの天ぷら✖️1
唐揚げ✖️1
プライドポテト数本
いつもより、食べちゃいましたね
運動
特になし
万歩計5456歩
今日は旦那様のボーナスだったので、
夜は急遽お手軽なまわるお寿司を
食べに行きました
最近外食率高めですね
たけまりダンスもさぼってるし…
便が日曜から出てないのも…
溜め込んでますね…
明日はスッキリするといいなー
そして、もうすぐ
生理がきそうです
6月も今日で最後でしたね。
7月は娘の誕生月パラダイスになりそうです
5/31夜→54㌔
6/30夜→50.9㌔
−3.1㌔
7月以降は維持エット
49〜51㌔内を
2㌔前後範囲内で
ストレスためずに
好きな食べ物もちょこちょこ食べて
お腹まわりを
引き締めたいと思います
ここまで、読んでいただき
ありがとうございました
それでは、おやすみなさい