おはようございます
昨日10/19(木)無事
ハノイに到着して
今日10/20(金)から
ベリーダンスWS三昧なので
とりあえず更新出来る時に
２０２３年１０月７日（土）
朝ごパン
前夜
しっぽり飲んだ割に
トマチュー
オンリーだったから
全く二日酔い無く
すこぶる元気
この日は1ヶ月に
1回の両親との
ダイエット外来診察日
両親に会って
美味しいモノを
食べに行きたいだけです
この日は
診察時間が
早過ぎて
ランチするにも
１1時前だから
どこも開いてなくて
うどん屋さん
くるみ餅
従姉妹のお店
キンパ始めたから
持ち帰り
そのまま
ネイルに送ってもらって
私は実家に帰らないから
時間潰さなくて良いのに
近くのスーパー銭湯
気に入った両親は
そのまま入って帰ると
今回のネイルは
ベトナム＆コンペ用に
キラッキラ
照明が当たったら
キラキラするので
アクセサリー要らず
ベリーのレッスンまでの間に
時間行けそうだから
梅田の美容室へ
そのあと
難波でベリーのレッスン
18:00〜22:00までの
４時間
キンパで栄養補給
美味しくて
皆にあげたら
喜ばれた
(私のはキンパじゃなくてツナマヨw)
おやつもらった
フットネイルもキラキラ
また更新が
滞りそうですが
気長に待ってやって下さいね
素敵な時間を
お過ごし下さいね
いつも笑顔で
過ごせますように
～ １０/7(土)実践できたこと～
◎目標歩数（7,000歩）達成
◎なるべく階段使用
◎意識的にお水飲む１．５～２ℓ
◎休肝日
◎ベリーダンス
2023.10.8
身長…161.2cm
体重…59.70kg
体脂肪…34.7%
～前回との比較～
体重…-0.5kg
体脂肪…+0.1%
歩数…10,273歩(10.7)