ども
ソロで初挑戦の
コンペ
終わりました
精神的疲労と
肉体的疲労で
今すぐ寝落ちしそうですが
お腹空いたので
皆からの連絡を待ちながら
取り急ぎ
(カップラーメンすすろうか悩みちゅw)
２０２３年７月１６日（日）
前日3時過ぎに
帰ってきたけど
この日は
9:00〜
先生オンラインレッスン
10:00〜
合同練習
11:00〜
自主練
朝ごはん食べる
時間ないから
とりあえず
いただきもので
エネルギーチャージ
9:00〜11:00
あっという間に
終わって
自主練
お昼は
前日の焼肉屋
さんから
持ち帰りで頼んだ
カルビ弁当
ハードな週末だったので
この日はずっと
でゴロゴロ
何もしてなくても
お腹は空くので
夜ご飯は
野菜増しまし皿うどんと
大根ツナサラダ
全ての出番は
終わったので
後は韓国🇰🇷を
満喫するだけです
まず今夜は
何を食べようかなぁ
とりあえず
キンキンに冷えた
飲みたい
カバー写真は
この日の
で
やっぱり気をつけてたいた今年も
で膝焼けたなぁと
素敵な時間を
お過ごし下さいね
いつも笑顔で
過ごせますように
～ ７/１６(日)実践できたこと～
◎目標歩数（7,000歩）達成
◎なるべく階段使用
◎朝のラジオ体操
◎意識的にお水飲む１．５～２ℓ
◎食事記録（朝・昼・夜・おやつ）
◎休肝日
◎全身浴
◎ストレッチ
◎ゴルフ
◎ベリーダンス
◎睡眠６時間以上
◎その日中に就寝
2023.7.17
身長…161.2cm
体重…61.35kg
体脂肪…34.0%
～前日との比較～
体重…-0.15kg
体脂肪…+1.7%
歩数…6,308歩(7/16)