♡2020.1.24パーソナル＆2019.12.2♡

こんばんは

今日１月２５日(土)は、同い年１３人の

男女で和歌山の湯浅へ

日帰り温泉旅行へ行って来ました

その模様は、また明日アップしますね

２０２０年１月２４日(金)

昨日のコーデ

朝ごはん

(ふりかけが、もはや粉w)

ランチは、ボスと近江牛ハンバーグ

ちゃっかり赤ワインも

(2日連チャンw)

(ハンバーグ大好きだから大丈夫♪)

(でもトレーナーさんに怒られたw)

パーソナル前に福井のお土産で

営業チャージ

脂質、結構あった

昨夜は１週間ぶりのパーソナル

マシンが埋まってて、マシン使わずの

スクワットや腹筋、

上半身も頑張りました

帰りにスーパー寄って、久しぶりに

夜は水炊き

外食続いてて、呑みも続いてて

よくこれで体重が増えませんね

って驚かれたけど、それじゃ意味ないし

自炊を心掛けて、お酒も控えて

体重を減らして行きましょう

と言われ、今日は呑みません

宣言してたけど、呑んでしまった

振り返りブログもアップしていきますね

２０１９年１２月２日(月)

この日の朝ごはん

おやちゅ

ランチはブチョーと、焼きサバ定食

食後の

この日のコーデ

この日も同じの食べてた

この日は翌日、代休取ってだから

２２時まで残業してから帰宅

ほんとにこれだけしか食べてないのか

分からないけど、消したかのか

画像がないです

明日１月２６日(日)は国内初ラウンド

お天気もズレたので、

何とか大丈夫そうで良かった

皆さんも素敵な時間をお過ごし下さいね

今日も良い１日になりますように

～ 1/24(金)実践できたこと～

◎目標歩数（7,000歩）達成

◎なるべく階段使用

◎意識的にお水飲む１．５～２ℓ

◎食事記録（朝・昼・夜・おやつ）

◎パーソナルトレーニング

2020.1.25

～2019.10.1との比較～
体重…-3.05kg
体脂肪…-0.8%

～前日との比較～
体重…+0.6kg
体脂肪…-0.1%

歩数…8,226歩(1/24)