運動して良い汗をかいたあとのお風呂は気持ち良いですね
少し体重も減ってました
お腹ぺこぺこだけど
明日の朝ご飯は何かな～
って考えてたら、お腹鳴る鳴る
ベリーの時、やたら足の指がつるから、調べたらミネラル特にマグネシウムが不足しているらしい
◎煮干しワカメ、かぼちゃ、アーモンド、ひじき、しらす、なまこ
確かにあんなり食べてないな
ただマグネシウムの摂りすぎは下痢になるらしい
クエン酸やホウ酸はマグネシウムの吸収を良くするらしいです
◎クエン酸：梅干、酢、レモン、オレンジ、グレープフルーツ、桃、キュウイ、イチゴ、メロン、パイナップル
◎ホウ酸：寒天、りんご、梨、ぶどう、桃、ピーナッツ、わかめ
果物は毎朝食べてるから大丈夫かな
足がつる原因としては･･･
筋肉の疲労、十分に準備運動をしていない、普段使っていない筋肉に急に力を入れる、運動不足、水分不足、水泳などで冷たい水に長く浸かる、マグネシウム・ビタミンＥの不足、アルコールの飲みすぎ、嘔吐・下痢・適度な発汗などによる脱水、妊娠、黄砂など
いっぱい思い当たるな
予防法としては･･･
足を冷やさない、血を補うものを摂る、好き嫌いをしない、深夜にきちんと寝る、目や頭を時々休ませる、リラックスした時間をもつ
だそうです
足がよくつる人はご参考までに
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中