【プロテイン➁】
オートミールでプロテインバーを作る
結論
プロテインは固形にして食べるといい。
全部のプロテインが
そうではないのかもしれないけど
液体に溶かして飲むと美味しくない。
飲んでいる時だけでなく、 後味が最悪 。
お口直しの、おやつが必須。
飲むと胸焼けがする。
マズいのにガマンしたり
美味しいと自分をだますのは、
体の健康にも、心の健康にもよくない。
大人気ないが、正直 まーっずい。
これ飲んでいる人に
配慮する気にもなれないくらい 、
私は堂々まずいと感じた。
2回目は、飲むのを避けたい。
しかーし、
オートミールを加えて プロテインバーにしたら
まあまあ 、イケる。
どうしても甘いものが食べたい時の
おやつにもなる。
参考にしたのは、このレシピ。神！
どうもありがとう ！
たまごを使わず、粉寒天 というところがイイ。
いつも冷蔵庫にたまごがあるとは限らないから。
私の場合、材料5つ。
・なるべく多く、プロテインを消費したい。
・材料を最小限にして調理のハードルを下げ、
継続できるように。面倒だと続かない。
オートミール 60g
チョコ味プロテイン 60g
牛乳100g 水でもよし。
塩 ひとつまみ
粉寒天2g
全部混ぜてレンチン
600 W 3分
粗熱を取ったら1時間 冷蔵庫で冷やします。
完成です。
ひっくり返して取り出す時、
容器にくっついてた。レンチン 時間、
あと1分長くして4分でもよかったかも。
もしくは 牛乳の量を減らして
80g ぐらいとか。
4等分する。
タンパク質の量は1個あたり16.5g
味はしっかり甘く、しっとりチョコ味。
噛みごたえもあり、満足。
お口の中の水分を全部持ってかれるけど、
麦茶を飲みながら
おやつとして ゆっくり食べられる。
コーヒーにも合うと思う。
これだったら、また作って食べたい。
残りの3本はラップして冷凍庫へ。
次の日 冷凍庫で凍った
オートミール プロテインバーを食べた。
イケる！
冷たくて更に食べやすい味になる。
変な甘さが緩和される。
硬くてよく噛むから、満足感もある。
液体では、空腹感が満たされない。
固形 だから満足するんだと思う。
と〜ってもおいしい訳じゃないけど、
市販のお菓子をなんとなく食べるより、
ず〜っと マシ。
市販のお菓子だって すっごく美味しい
と思って食べているのは少ない。
プロテイン 消費とダイエット対策の
両方ができて、うれしい。
このレシピにプロテイン入れるのもいいかも？
これも最近ハマっている。
オートミールって、いい。
プロテインの話では？
