重力に負けないプリッと上がったお尻＆引き締まった裏腿を作る最強ヒップリフト______...

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重力に負けない❣️ プリッと上がったお尻＆引き締まった裏腿を作る最強ヒップリフト🍑💗 _____________✴︎...。 自重の脚トレに物足りなさを感じているトレーニング慣れした皆さま💪🔥 更にレベルアップして追い込めるのがこちら💁‍♀️♡ バランスボールを使うことで体感強化になるだけでなく、難易度も負荷も格段にアップ🔥✨✨ . ①バランスボールに両足を乗せて両手は体の脇に置き仰向けになるよ! ②お尻を上げ踵から肩までが一直線になるように仰向け ③膝を曲げると同時に裏腿を使って尻を更に高く引き上げるよ ④膝を伸ばしながら元の体勢へ戻る 《20回×2セット》 慣れてきたら3セットにしてみよう☺︎ ♡Point♡ ▪︎膝を曲げお尻を更に引き上げる時は、足裏全体でボールを自分の方へ引き寄せる ▪︎常にお腹に力を入れてね!! ▪︎お尻を上げた時も下げた時も、常に一直線! ※痛みがある場合、具合が悪い場合などはすぐに中止すること。 . 家に眠っているバランスボールがある方必見のトレーニングだよ🔥💛 let's enjoy training💪✨✨ #美脚は作れる ♡ #下半身痩せ #美脚 #脚やせ #パーソナルトレーナー #personaltrainer #美脚製造トレーナー #美脚トレーナー　🤸‍♀️👠💖✨

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