お尻爆発トレーニング美尻＆美脚を作るためには欠かせない中臀筋を鍛えるよ＿＿＿＿......

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お尻爆発トレーニング🍑💥💥 美尻＆美脚を作るためには欠かせない中臀筋を鍛えるよ🔥 ＿＿＿＿...✴︎。 . 太腿が外側にバーンっと張り出して悩んでいる方、実は多いんです🥺 その原因の一つが、大転子が外側に張り出してきてしまうから💦 中臀筋を鍛えることで大転子を正常な位置に戻してくれるんです💪❤️ O脚改善や外腿の張り出し改善など様々な効果が期待できます🥰☝️ . ①横向きになり、肘をつき膝を曲げる ②腕と脚(脛骨の部分)を支点にしてお尻を持ち上げる ③アップすると同時に上の脚を開く ④お尻が床につくギリギリでアップ 《15回×3セット》 ♡Point♡ ▪︎体が前傾しないようにおへそは正面を向けバランスをとってね☺︎ ▪︎下になっている側のお尻の横を意識! ▪︎なるべく高くお尻をしっかりあげてね! ▪︎腹斜筋も意識することを忘れずに☆ ※痛みがある場合、具合が悪い場合などはすぐに中止すること。 . キュッと締まった美尻を作るだけではなく、腹斜筋も鍛えられるからくびれ効果も💓 夏突入したけどまだ間に合う✊💛 #パーソナルトレーナー #美脚 #美尻 #o脚改善 #くびれ #美脚製造トレーナー #美脚トレーナー 🤸‍♀👠💖✨

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