こんにちは
坂井雪乃です
今回もビシバシトレーニングしてきました
目標のぷりっとお尻を作る！！！
に向けて下半身メインのトレーニングでした
ウエイトトレーニングから始まり
ワイドスクワット
ベンチプレス
スクワットでは今回は80kgを持ち上げました！
高重量でワイドにすることによって、よりお尻、太ももに効率的に負荷をかけることが出来るのです
ぷりっとお尻を作るためにはとても大事なトレーニングなのです
その後はランジ、レッグカールなどで下半身をビシバシ追い込みました
上半身もしっかりトレーニングしましたよ！
ハンマーカール
腕周りにいい感じに筋肉が付いてきたので、形を綺麗に整える為にやっています！
ポイントは★
肩甲骨を入れてから肩を出さないにやること！
上腕筋を意識するとよりいいです！
ハンマーカールからキックバックをやると更に腕周りの筋肉が綺麗になるのでおすすめです
今回も全身念入りにトレーニングして気持ちよく汗をかくことが出来ました
とっても有意義な筋肉との会話だった＼(^^)／
次回もビシバシ頑張るぞ
