こんばんは
坂井雪乃です
お盆前でバタバタしてるけどしっかりみっちりトレーニングに行ってきました＼(^^)／
少しでも休むとなまっちゃうもんね！！
と思い自分にムチ打って行ってきましたよ！
鬼トレーニング(；▽；)
今回も高重量のウエイトトレーニングは休憩して、
バイクをメインの有酸素運動とサーキットトレーニングの複合トレーニングをしました
軽めのウエイトトレーニングでアップをして
ダンベルを使っての足、腕、背中、胸をトレーニング！
ダンベルワンレッグデッドリフト
ダンベルサイドレッグデッドリフト
メインのバイクではダンシングをしました(ง ˙ω˙)ว
前回のクライムヒルに加えてダンシング(立って漕ぐ動作)を入れることで更に足への負荷が大きくなりよりキツく効果的になります！！
バイクの後はダンベルボールを使ってフロントボックスとサイドボックス、
ダンベルを使ってクロスステップやアリゲーターウォークなど、、
バイクで足がパンパンになり汗まみれになったところをサーキットトレーニングで更に追い込みました
今回も気持ちいいほどにオールアウト
次回もガンガン追い込むよー✧٩(ˊωˋ*)و✧
