こんばんは
坂井雪乃です＼(^^)／
パーソナルトレーニングに行ってきました
今回もウエイトトレーニングは軽めにして
ダンベルを使って全身を追い込んできました
様々な種類のランジで下半身からトレーニング
スタンディング・ヒップ・エクステンション
ブルガリアン・ランジ・ダンベルタッチ
ストレートワンレッグ・サイドスクワット
背筋など体の裏側もしっかりトレーニング
ラットプルダウン
インクライン・ボディ・エクステンション
別名 スーパーマン＼(^^)／
勝手に名付けただけ
笑
笑
仕上げはお腹まわりの追い込み
サイド・アブドミナル・エクステンション
ダンベルホールド・ロシアンツイスト・シットアップ
鬼の追い込みトレーニングで力尽きそうなふらふらボディに
この１番最後のロシアンツイストに止めを刺された
キツすぎて辛すぎて本当に必死だった
最後はフラッフラになりながらも
もはや意地でやった
そして力尽きる
写メ以外のトレーニングメニューもこなし
全身まんべんなくトレーニングしてきました✧٩(ˊωˋ*)و✧
今回もとても有意義な筋肉との会話になりました
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