10/9 推定2500kcal
10/10 推定3000kcal
様子がおかしい。
まだ生理予定日までは10日以上もあるのに、
だるい
めちゃめちゃ眠い
痛いほど足むくんでる
頭痛がひどくて気持ち悪い
すごいお腹すく。
完全にPMSモードだよこれ。
ひたすらお腹すくし、お腹いっぱいでも食べたいし、チョコとかクッキーとか、そんなんばっかり食べたい。
普段は我慢できるレベルが、全く我慢できない。
まだまだこれが続くんだと思うと本当に…
男の人や、PMSが重くない人にはデブのただの言い訳だって思われるかもしれないけど、本当に自分の意思ではどうにもならない欲求なんです。
最近サプリのおかげでこんなにならなかったのにどうしてだろ？
思い当たるのは、前回の生理後からの食生活。間食でとるカロリーが多くて、それを確保するために食事のカロリーばっかり減らしちゃってた。
やっぱり栄養バランスの乱れは顕著にでるのかな…
それから、ヨガの回数をものすごく増やしたんだけど、ヨガに行く前に燃焼しやすくするために飲んでるサプリ。
これが、カフェイン配合なんですよね…
普段は相変わらず紅茶コーヒー一切飲んでないんだけど、このサプリのことを忘れてた。
ヨガが増える＝サプリ飲む回数増える＝ここ最近でダントツに多くカフェインとってた
ってことになるんだよね。
しばらくこのサプリはやめてみようと思います。
自制心がほんとに効かなくて、残り日数も少なくなってきてるし40キロ台まであと少しってとこだったのに悔しいけど、生理がくるまでは耐え忍ぶしかなさそうです…
でも頭の中にダイエットを残しておくだけでも精一杯。こんな自分が情けない。
1kg脂肪が増えるには、7200kcal必要
1万歩歩くとして私の体格だと一日の消費カロリーおよそ1700kcal
ヨガに行く日はそれ+およそ200kcal
週4以上のペースで行ってるから平均すると1815kcal消費してることになる。
明日から生理くるまで、仮に毎日2000kcal食べちゃったとして、
余剰分は一日あたり185kcal
合計すると2035kcal
つまり、0.35kg太ることになる。
毎日2000食べちゃったところで、ヨガを週4、そして1万歩歩いていれば増える脂肪は350gだけ。
だけっていってもこれを減らすのが大変なんだけど、理論上は何キロも増えるようなカロリーじゃないはず。
こうやって考えて、少しは前向きにならないと。
今回は本当に異常だし、ここまで痩せてきたから体が必要としてると思った方がいいよね。
って、かいたものの9日10日と2500オーバーのとんでもない過食っぷり。
どうにもならないだめ人間が。
どうやったら気持ち切り替えてまたがんばれるんだろうか。
体重はかってみて意外と増えてなかったらモチベ下がらずに済むけどそんなの絶対ありえないし、
そもそも恐ろしくて体重なんてはかれないし。
今回は絶対48kgまで痩せてキープできるようになって、それからは加圧とかも始めて体型引き締めていくように…
なんて思ってたのに。
あーもうほんとやだ。