カウントダウンを続けていれば、今日で残り8日だったでしょうか。
PMSの過食がひどくて暴食続きの日々で、短期集中のカウントダウンダイエットどころかダイエット自体やめてしまいそうでした。キープすら無理でそくリバウンド…
と、なりそうだったのですが、
生理がきてむくみがかなりとれたのと、数日食事量をセーブしたらMAX53.5まで増えてしまったのが51まで奇跡的に戻りました！先月のMIN値が50.5だから0.5くらいはまだ重いことになるけど、あれだけ食べ通しだったんだからもっと肉になっちゃったと思った。
本当奇跡的です！
おかげでちょいとモチベもあがり、じわじわ再開し始めてます(*^^*)
最近カロリーにとらわれすぎて、食事のカロリーを減らしておかしや菓子パンを食べ過ぎるという本末転倒なことばかりやらかしていたので、
ブログを始めた当初のコンセプトに立ち返ろうと。
むやみにカロリーを減らすばかりじゃなく、ちゃんと体にいいものを摂る！
健康に、のんびり、毎日無理なく続けられる努力をする！
せっかく昔やってた過激ダイエットをやめようって考えられるようになってちょっとは成長できたと思ったのに、40キロ台っていう憧れが近づいてくるとどうも勢いづいて空回っちゃうんだよな。
猛省。
カロリー計算も、全てグラムはかってやるようにまたなっちゃってたし…
こんつめるとだめなタイプなんだから、どんぶり勘定ときっちり計算をうまーく使い分けていけるようになりたいものです。
さて。
めざせ健康でスリムな体！ということでモチベ上昇中のめいが次に目をつけたテーマは
白砂糖断ち
白砂糖の害は調べると色々とでてくるんですが、
いらいら
疲れやすさ
肌荒れ
なんかにもかなり影響しているようです。
でも私含め大多数の人が気になる害といえば血糖値の問題と中毒性ではないでしょうか。
空腹を感じる原因は、おなかが空っぽな場合もあるけど、血糖値がさがることによっても感じるのです。
というか、血糖値の落差が大きいほど空腹を感じるので、砂糖(この論点についていえば糖質なんだけど)たっぷりのものを食べて血糖値が急上昇すると、その分急降下してエネルギーは足りてるのにおなかがすいちゃうのです。
これは結局のところ糖質制限につながっていく話なので、まぁこのへんにするとして。
もう１つの中毒性！
甘いものってやめられないし、食べたときとーっても幸せですよね。それって麻薬と同じような中毒性があるからなんです。
糖尿病の人が極限までものを食べずかつインスリンもうち、血糖値を下げきったところで甘いものを詰め込んで一気に血糖値をあげて…
っていうのが快感でやめられなくて亡くなってしまったケースがあるそうです。
いけないと思っていてもそのときの快感を忘れられない…麻薬中毒の人のまるで一緒ですね。
私も生理過食で甘いものを食べまくってるときは、おいしいのもそうだけどあの満たされる感じがほしくてやめられなくなります。
で、しばらく甘いものを食べる習慣ができちゃうと毎日食べるようになってしまう。
このスパイラルから抜け出すために、白砂糖断ちに挑戦中なのです！
断つっていっても、今の世の中で砂糖の一切入ってないものを探すのってなかなか大変なくらいありとあらゆるものに砂糖って入ってます。それも成分表の最初の方、つまり大量に入ってます。
もちろん砂糖だらけの甘いものや菓子パンはだめだとして、他はなるべく入ってないものや入ってても少ないものを選んだり、黒糖やはちみつにかえて少な目にしたりしてます。
精製されてない分白砂糖よりはましなので(*^^*)
最初はモチベも高いしかなり順調で、実際いつもより空腹を感じなかったりしてすっごく調子よかったんです！
ところが昨日店でものすごいストレスを感じて、夜中に甘いものを結構たべてしまった…ひとつだけ、だなんて、
甘い考えでした。
これってやっぱり砂糖依存なんだと思う。ストレスを感じたときに、甘いものによる快感に逃げるくせがついちゃってる。
チョコがおいしすぎて、しかもまた体重ふえるーと思ったら心折れそうになったけど、
3日やそこらで依存がなおったら誰も禁煙失敗しないし(笑)
そう思って今日からまた頑張ってます！チョコやら菓子パンにはひかれるけど、無糖ヨーグルトにはちみつでぐっとこらえました。
と思ったらお土産をいただいちゃったので和菓子１つ食べちゃったんですがね…笑
まぁ、少しずつです。
がっつり砂糖！ってものを一日１つでおさえられるなんて、１週間前の私には考えられなかったことだもんね。
焦らず焦らず。
のんびりでも、継続あるのみ。
さてさてこれから店です。海外ドラマのおかげで睡眠不足で今にも倒れそうなのに大丈夫なのか…楽しいお客さんきてくれるといいなー
暇とか一人の人はきつい…
問題は帰ってからなにも食べないで眠れるか。
いや、今日は我慢して寝ちゃってみよう！こつこつ！
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