ダイエット成果

9/1〜11/10

61㎏55.8㎏

いま覚えば61って…

ダイエット方法まとめ

ごはん

朝は納豆とヨーグルト(脂肪ゼロのやつにおからパウダーとジャムかけたもの)

昼は好きなもの

夜はなるべく食べないか、オルビスのシェイク

おやつはナッツか、チーズ

運動

気が向いたらジムへ(週1くらい)

夜は腹筋(10回くらい)

身体を揉む

サプリ

昼ごはんの前に、なかったコトに！

その他

痩せてた頃の自分を待ち受けにする

以上！！

わたしの体質的に

食べなければ痩せる！食べれば太る！

とゆうことがわかったので

普段からカロリーを意識して生活するということが1番大事だと気付く。

年内にあと2㎏くらい痩せたい